春节来临，很多减肥者会说，又逃脱不了节后胖三斤的宿命了。但是只要饮食中能够把握三多三少原则，就能够轻松享瘦，在春光明媚的三月依然苗条穿美衣。
1、多吃全谷物食物：
全谷物食物，是未经精细化加工或者是经过碾压、粉碎、压片等加工处理后仍然保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽和天然营养成分的谷物。同等重量的全谷物比精细谷物提供更多的营养元素，更重要的是饱腹感增强，能量还低，更有助于减重。
2、多吃蔬菜类食物：
每一次过节，在一桌佳肴中，都会出现好多的肉类食物，蔬菜类食物寥寥无几。所以对于减肥者来说，一定要有意识地去多吃蔬菜。蔬菜具有能量低、微量营养素含量丰富，而且是很多植物化学物的来源。多食这些食物，不仅帮助减重，也能够降低其他慢性疾病的风险。
3、多喝水加运动：
节假日一般都会有很多的聚会，喝水的机会也就会少，随身带着水杯，随时补充足够的水分，让机体的新陈代谢能够在畅通的循环环境中进行，促进身体内脂肪的代谢，不存储于体内。
一到节假日便选择葛优躺，看各种剧，这样会让能量在体内储存，不利于消耗能量。可以选择饭后与家里人一起出去散散步，聊聊天，增进彼此的感情，也能够增加运动量，便于消耗能量，达到减重的目的。
4、少吃脂肪多的肉：
春节期间的肉食是绝对不会缺的，而对与减肥者来说，要有选择的吃肉。像猪肉这类脂肪含量多的肉要少吃，还要选择瘦肉吃。牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，虽然脂肪含量没有猪肉高，但是过多摄入会能量超标，增加肥胖的风险。每一天给自己定吃肉的数量，来达到减重的目的。
5、少喝甜饮料：
聚会时没有一点喝的饮料，也是很扫兴。甜饮料能提供的是纯能量，并不会有更多对身体有益的营养。对于减肥者来说，可以喝一小杯，能够有节日气氛不让大家扫兴，其他的就可以选择白开水或者茶水。
6、少吃一点坚果：
亲朋好友相聚，一起谈天说地，此时就会有花生、瓜子、开心果等坚果陪伴。坚果虽然还有不饱和脂肪酸、脂溶性维生素，但是它的能量足够高，摄入过多，就会成为身体的额外负担，建议少食一点。
合理的控制总能量的摄入，掌握饮食中多吃与少吃，能够轻松享瘦，也不必担心过年胖三斤喔！
各位朋友，春节假期这几天，你的体重变化如何？未来几年你有控制体重的计划吗？不妨在下方评论区留言，分享你的春节故事。
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