什么是素食主义者?
素食主义是一种饮食文化,践行这种饮食文化的人被称为素食主义者。
素食主义者不吃任何来自动物身上各个部分所制成的食物,包括动物油动物胶等。
成为素食主义者的原因?
下边几个是主要原因:
1. 纯粹为了减肥,保持好的身材,这个分类中的人是自由式的。
2.宗教信仰的要求以素食表达对信仰的教派的忠诚,这是苦行式的;
3.爱护小动物,保护小生灵,选择了素食道路。
就有研究表明,如果饮食计划恰当,纯素食确实能给身体带来一定益处,但长期吃素食也可能给身体带来一些危害。
吃素食可能给身体带来的变化?
1.开始几周后
坚持几周后,吃素食的人可能会注意到,不吃肉类后,为了补充能量你会摄取更多水果、蔬菜和坚果。
吃的这些食物会增加你的维生素、矿物质和纤维。
由于素食中较高的纤维含量,人的肠道功能可能会变好。
但由于碳水化合物的增加,我们可能会出现腹胀等综合症状。
但这些症状会逐步缓解,而高纤维饮食会给结肠中细菌多样性带来积极变化。
2.几个月后
这段时间,你会发现自己的皮肤在变好。
这几个月内,肉类食品的减少和低盐低热量饮食可能有助于预防心脏病、中风和降低患糖尿病的风险。
但是,纯素食同样会减少铁、锌和钙等元素的摄入。
另一个需要重视的问题是,你的维生素D,可能正在减少,他的主要来源是肉类和奶制品。
晒太阳也可以制造维生素D,但对于怕晒黑的人来说不是一个好的选择。
3.半年到几年后
这个时期,你身体里维生素B12可能会消耗殆尽。
维生素B12是一种抗恶性贫血维生素,它来源于动物食品。B12缺乏的症状包括呼吸困难、疲惫、记忆力差等。
坚持素食长达几年后,部分人甚至可能会感受到身体的骨头发生变化。
有研究表明,素食主义者的骨折风险对比均衡饮食的人增加了30%。
总的来说,纯素饮食有益于人类健康,但平衡补充身体欠缺元素是关键。
-end -
文章来源网络,如有涉及侵权或对版权有所疑问,请在公众号留言,我们会尽处理。
整形 美容
我们是专业的
您有任何相关问题
欢迎咨询
我们一起探讨
打造专属您的美丽
咨询电话/微信:
咨询电话:400 0429 816
如果觉得《素食主义真的对身体好吗?长期吃素的要注意!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!