在“呐喊减肥”的道路上,一定是说的比做的多,从冬天喊到夏天,然后马上又要进入秋冬了,壁纸、头像都换了,每次都说吃完这一顿明天就减肥(没错,小辣也是这种人)。
然而,在本期的《辣妈学院》节目中,有一位嘉宾可以说是把身材管理做到了极致。
她就是——小朱医生,中国医学科学院协和医学院药物研究所博士后,网称“最美外科医生”,不仅如此,小朱医生还是百万健身大V。
小朱医生出生于医生世家,父母、姥姥、奶奶都是医生。从小就受到医生这个神圣职业的熏陶,也深知医生的忙碌和熬夜值班的常态。
小时候的她就常常被父母带去医院边值班边照顾她。长大后的小朱在大学报考时,毫不不犹豫的选择成为一名救死扶伤的医生。
迎接她的就是高强度的工作,和通宵值班的日子。甚至有时还要连续36小时的加班。
但与此同时她还是一位二宝妈,不仅能兼顾工作和家庭,还能保持绝对的好身材。
在小朱家的两个儿子哺乳期都有20几个月之后,小朱才发现自己身上的肉都变得松松垮垮,也没有力气做事。这样的状态肯定是不能保证工作的,于是小朱就开始了她的健身之路。
“运动也是三分练七分吃”,眼尖的姐妹应该已经发现了,小朱医生旁边的板子上,写着“地中海饮食法”。
没错,这就是小朱医生吃的秘诀!
“地中海饮食法”是什么
为何称之为“地中海饮食法”呢,因为它是希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的传统饮食风格,研究发现,当地居民的平均寿命,大概高出整个西方国家17%。
地中海饮食法不仅对心血管疾病和胆固醇都有正向帮助,还可以促进脂肪燃烧、改善大脑功能、增强记忆力。
地中海饮食结构被收录为联合国教科文组织非物质文化遗产。也是全球最流行的减脂饮食法之一。
健康饮食,减脂不反弹
地中海饮食的重点就是:
丰富的维生素和膳食纤维:大量的蔬果
适量的蛋白质:鱼、鸡肉、虾,白肉为主
主食以杂粮为主
十天左右吃一次红肉
少油少盐
都以橄榄油烹调
在这样简单烹调方式下,既能保持蔬菜中的抗氧化物质,也能保证营养物质不会过多的流失。
所以当你减肥,是减脂的时候,第一,你就不反弹;第二,很多人在减肥过程当中只看卡路里,但快速减重,都会导致皮肤松弛,所以你必须要有一个科学的饮食配比,蛋白质、维生素、纤维都必须要均衡摄取,才能提高你的代谢。
让我们看一下小朱医生是怎么实行的吧~
▲ 小朱医生 健身餐
大家可以看到,小朱医生自己所做的健康餐中,都含有芦笋。
小朱医生表示芦笋是她的主要蔬菜来源,很多人都不知道,芦笋其实有着“绿色蔬菜之王”的称号。
芦笋中含有丰富的维生素、膳食纤维,还有各种人体所需的氨基酸,还含有一种物质叫“天门冬酰胺”,它可以调节人体的新陈代谢、改善循环、增强免疫力、抗疲劳。
但是!
没错,另外的重点就是芦笋偏贵,属于季节菜,一般要等到每年的4月中上旬才有新鲜的芦笋,芦笋的新鲜度也降低的非常快,会失去大量的营养素。
小朱医生也因为,受到医生这个职业工作时间的影响,有时候没办法自己做健身餐,所以在市面上找了很多产品,直到发现了一款宝贝。
瘦身人士的放心食材
除了上文说到的营养成分之外,吴萍医生所提到的低糖、低热量还不够打动你吗!
有机芦笋,欧盟认证
芦笋高蛋白米稀的成分中,芦笋占比18.3%,并且品牌自有芦笋种植基地,不打农药、自制饼肥、人工抓虫、不催熟。
并且使用的芦笋得到了欧盟有机认证。
药食同源食材打辅助
都是非常富含营养价值的食材,其中牡蛎的含锌量居人类食物之首;小蓟、薏苡仁、茯苓可以用于消水肿;人参更是不用说。
并且也含有藜麦等碳水成分,就是一支小小的浓缩版地中海饮食。
在选择代餐食物的时候,我们需要里面的食材尽可能的多,除了蛋白质、脂肪、碳水,还要富含多种维生素和微量元素,这样才能保证健康。
方法简单,三步到胃
符合现代都市姐妹们的快节奏生活,一分钟冲泡一袋,可以代替一天中的某一餐,讲真小朱医生介绍的时候,小辣是非常心动的,因为小辣是懒得自己下厨的那类人,而芦笋米稀满足了营养均衡,健康的条件,还食用方法简单。
小朱医生不仅会在工作没时间吃饭的时候吃它,也会在健身之前来一袋。
这个身材小辣真实的羡慕了,就算练不成小朱医生的马甲线,也要做到减肥路上不反弹!
配料看着加
米稀的味道是比较清淡的,里面加料当然是可以,但也要保持加料也是健康的哦,除了蜂蜜、坚果、炼乳之外,还可以加入酸奶。
只看卡路里,不管营养均衡的都是耍流氓,老规矩小辣也是带着准备和优惠来的,现在在辣妈学院商城下单,即可享受特惠价格,原价158元/盒的芦笋高蛋白米稀,现活动特惠只需要148元!早下单,早减脂,瘦身不反弹,你值得拥有。
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