在“呐喊减肥”的道路上，一定是说的比做的多，从冬天喊到夏天，然后马上又要进入秋冬了，壁纸、头像都换了，每次都说吃完这一顿明天就减肥（没错，小辣也是这种人）。
然而，在本期的《辣妈学院》节目中，有一位嘉宾可以说是把身材管理做到了极致。
她就是——小朱医生，中国医学科学院协和医学院药物研究所博士后，网称“最美外科医生”，不仅如此，小朱医生还是百万健身大V。
小朱医生出生于医生世家，父母、姥姥、奶奶都是医生。从小就受到医生这个神圣职业的熏陶，也深知医生的忙碌和熬夜值班的常态。
小时候的她就常常被父母带去医院边值班边照顾她。长大后的小朱在大学报考时，毫不不犹豫的选择成为一名救死扶伤的医生。
迎接她的就是高强度的工作，和通宵值班的日子。甚至有时还要连续36小时的加班。
但与此同时她还是一位二宝妈，不仅能兼顾工作和家庭，还能保持绝对的好身材。
在小朱家的两个儿子哺乳期都有20几个月之后，小朱才发现自己身上的肉都变得松松垮垮，也没有力气做事。这样的状态肯定是不能保证工作的，于是小朱就开始了她的健身之路。
“运动也是三分练七分吃”，眼尖的姐妹应该已经发现了，小朱医生旁边的板子上，写着“地中海饮食法”。
没错，这就是小朱医生吃的秘诀！
“地中海饮食法”是什么
为何称之为“地中海饮食法”呢，因为它是希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的传统饮食风格，研究发现，当地居民的平均寿命，大概高出整个西方国家17%。
地中海饮食法不仅对心血管疾病和胆固醇都有正向帮助，还可以促进脂肪燃烧、改善大脑功能、增强记忆力。
地中海饮食结构被收录为联合国教科文组织非物质文化遗产。也是全球最流行的减脂饮食法之一。
健康饮食，减脂不反弹
地中海饮食的重点就是：
丰富的维生素和膳食纤维：大量的蔬果
适量的蛋白质：鱼、鸡肉、虾，白肉为主
主食以杂粮为主
十天左右吃一次红肉
少油少盐
都以橄榄油烹调
在这样简单烹调方式下，既能保持蔬菜中的抗氧化物质，也能保证营养物质不会过多的流失。
所以当你减肥，是减脂的时候，第一，你就不反弹；第二，很多人在减肥过程当中只看卡路里，但快速减重，都会导致皮肤松弛，所以你必须要有一个科学的饮食配比，蛋白质、维生素、纤维都必须要均衡摄取，才能提高你的代谢。
让我们看一下小朱医生是怎么实行的吧~
▲ 小朱医生 健身餐
大家可以看到，小朱医生自己所做的健康餐中，都含有芦笋。
小朱医生表示芦笋是她的主要蔬菜来源，很多人都不知道，芦笋其实有着“绿色蔬菜之王”的称号。
芦笋中含有丰富的维生素、膳食纤维，还有各种人体所需的氨基酸，还含有一种物质叫“天门冬酰胺”，它可以调节人体的新陈代谢、改善循环、增强免疫力、抗疲劳。
但是！
没错，另外的重点就是芦笋偏贵，属于季节菜，一般要等到每年的4月中上旬才有新鲜的芦笋，芦笋的新鲜度也降低的非常快，会失去大量的营养素。
小朱医生也因为，受到医生这个职业工作时间的影响，有时候没办法自己做健身餐，所以在市面上找了很多产品，直到发现了一款宝贝。
瘦身人士的放心食材
除了上文说到的营养成分之外，吴萍医生所提到的低糖、低热量还不够打动你吗！
有机芦笋，欧盟认证
芦笋高蛋白米稀的成分中，芦笋占比18.3%，并且品牌自有芦笋种植基地，不打农药、自制饼肥、人工抓虫、不催熟。
并且使用的芦笋得到了欧盟有机认证。
药食同源食材打辅助
都是非常富含营养价值的食材，其中牡蛎的含锌量居人类食物之首；小蓟、薏苡仁、茯苓可以用于消水肿；人参更是不用说。
并且也含有藜麦等碳水成分，就是一支小小的浓缩版地中海饮食。
在选择代餐食物的时候，我们需要里面的食材尽可能的多，除了蛋白质、脂肪、碳水，还要富含多种维生素和微量元素，这样才能保证健康。
方法简单，三步到胃
符合现代都市姐妹们的快节奏生活，一分钟冲泡一袋，可以代替一天中的某一餐，讲真小朱医生介绍的时候，小辣是非常心动的，因为小辣是懒得自己下厨的那类人，而芦笋米稀满足了营养均衡，健康的条件，还食用方法简单。
小朱医生不仅会在工作没时间吃饭的时候吃它，也会在健身之前来一袋。
这个身材小辣真实的羡慕了，就算练不成小朱医生的马甲线，也要做到减肥路上不反弹！
配料看着加
米稀的味道是比较清淡的，里面加料当然是可以，但也要保持加料也是健康的哦，除了蜂蜜、坚果、炼乳之外，还可以加入酸奶。
只看卡路里，不管营养均衡的都是耍流氓，老规矩小辣也是带着准备和优惠来的，现在在辣妈学院商城下单，即可享受特惠价格，原价158元/盒的芦笋高蛋白米稀，现活动特惠只需要148元！早下单，早减脂，瘦身不反弹，你值得拥有。
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