从低谷而来，就不会再害怕回到那个地方，因为我觉得已经没有什么可以再失去了。
——肖战
-正文-
01.
碎碎念
有研究说，
养成一个习惯只要21天。
我高中之前整个人及其不自信
含胸驼背
自己也慢慢认识到了这个问题
刻意地去改善
挺直腰板
但是总是会无意懈怠下来
于是我就在网上不停地冲浪
想找能快速改善这种情况的方法
最后确定了做人间魔鬼——美丽芭蕾
哈哈哈
真的有效
一周就能见到效果
但是我想养成习惯
坚持做了21天
于是第22天就丧失了这个习惯
...
但是效果是毋庸置疑的
需要注意的是效果可以保持一段时间
如果不可以做相关训练
整个人很容易就会慢慢反弹回去的
尤其是驼背这一点
真的要时时刻刻的注意才会有效
于是我就整理出了这篇文章
希望对有同样烦恼的小姐妹有帮助
02.
干货区
这是我从微博上找来的整理好的动作
每个动作做四组 每组做五次:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
下面这些这是我们这做的一些效果图
最明显的是锁骨突出了
其他的附加作用的话
背部变得很薄
背骨之间很有层次感
还有手臂也变细了一些
有一点很柔和的那种肌肉线条
不过现在已经大不如前了
手臂慢慢有小肚子了
黑印是太痒了抓的QAQ
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-END-
希望这篇文章能对你有所帮助~
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