便秘就是大便干燥坚硬,排出有困难,或者连续好几天没有便意,基本是2-3天排不出便。这样导致的结果就是肠道里面的粪便垃圾滞留,肠道毒素很重,便秘者不是内分泌失调就是脾气暴躁或者增胖,据数据显示,3天不排便人就会重3-5斤!今天我们就来说说便秘最怕的3种食物,堪称是便秘的“克星”, 润肠通便让你一身轻。
萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
木耳
中医认为木耳性味甘平,具有凉血止血、和血养荣的作用,现代医学研究认为木耳中所含的胶质可起到清胃、涤肠的作用,因此,临床上常用木耳来辅助治疗血虚便秘,若配合海参、猪肠,效果更佳。如患者可取木耳20克、海参30克、猪肠150克,先将猪大肠洗净,切段,与木耳、海参共炖熟,调味后即可食用。
燕麦
当便秘变得非常严重的时候,我们最好是不要再吃油腻的食物了,因为油腻的食物是具有加重便秘的效果。而小编是建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥,因为燕麦是具有缓解便秘的效果。如果你觉得燕麦的味道非常单一的话,也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的。
便秘最主要的原因因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。所以大家在工作之余一定要多运动哦。
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