俗话说：“伤筋动骨100天”，在很多人眼里，这个“100天”就是卧床静养100天。但事实并非如此，在这100天里，患者有一项重要任务，就是做康复锻炼，积极有效的康复训练可以促进愈合过程。
65岁的王先生前两月摔了一跤，导致髋部骨折，医生为其“打钢钉”之后，让其在家多休息休息，并告诉他很快骨折就会愈合的。王先生非常“听话”，儿子、媳妇也非常孝顺，为了让王先生恢复得更快更好，这两个月以来，没让王先生做任何家务，甚至连床都很少下。可惜两个月过去了，复查后医生告诉王先生，他的骨折部位没有愈合，而且还出现了骨质疏松。王先生不明白，自己依从性这么高，为何自己恢复得会如此之慢？
静养100天，躺出各种并发症
很多人以为，上石膏、“打钢钉”就是骨折治疗的“终结者”，术后，骨折患者要做的就是躺在床上静养100天。其实，对于很多骨折患者来说，康复训练与治疗是同等重要，在骨折和韧带修复过程中，要根据具体情况接受康复训练，否则，静止等待100天后再活动就会带来很多并发症。
骨折患者术后早期的规范康复治疗的缺失，很可能导致患者关节活动受限、肌肉萎缩、骨质疏松、深静脉血栓形成等并发症，进而会严重影响患者的骨折愈合和功能恢复。相反，如果骨折手术后及时进行康复，可以预防和减少并发症。
此外，伤肢没有被固定部分要做一些按摩，有利于退肿和减轻粘连。在病情允许的条件下要尽早的起床活动，并且做全身的保健体操。必须卧床的患者，特别是年老体弱者，要做卧位保健体操。
康复训练五大好处
1.可以改善骨折后产生的外伤性炎症和疼痛导致的局部肿胀。2.减少肌肉萎缩程度。因为适当的康复训练可起到防止废用性肌萎缩，以及保持大脑对相关肌肉的支配作用。3.防止关节粘连僵硬。因为长时间不恰当的固定、制动可导致局部的僵硬。如肘关节、前臂或腕部骨折的患者，尤其是老年人，如果长期不做肩关节运动，在原部位的骨折愈合后，反而遗留肩关节的疼痛、活动受限等功能障碍。4.促进骨折愈合。康复治疗能使得局部保持良好的血液循环，肌肉收缩可保持骨折断端的良好接触，运动治疗能够促进骨痂的强固和改造。5.改善骨折造成的周围粘连，进而改善骨折后的功能障碍。
骨折后更要注意预防骨松
骨质疏松患者很容易出现骨折，相反，骨折后患者如果不注意康复训练，比常人更容易患骨质疏松。因此，骨折患者建议多喝这些汤。
黄豆猪骨汤食材：鲜猪骨250克、黄豆100克。制法：黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
桑葚牛骨汤食材：桑葚25克，牛骨250~500克。制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾，牛骨含有钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长，此汤尤其适合骨质疏松症、更年期综合症等。
虾皮豆腐汤食材：虾皮50克，嫩豆腐200克。制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，有助于防治骨质疏松症。
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