很多糖友反应，自从得上糖尿病，没吃过一顿饱饭，可是血糖还是不好，药越吃越多，各种毛病找上身，问我们该怎么办？
糖尿病是一种综合代谢类疾病，血糖升高的原因多与胰岛、肝肾、神经系统等代谢组织受损有关，虽然节食和用药能在一定程度上帮助控制血糖，但是对于受损组织起不到修复作用，还容易造成营养不良，带来新的危害。
下面介绍几种营养师推荐的主食，不仅可以满足身体所需的各种营养，而且糖友反应控糖效果不错，一些糖友在坚持了3个月后发现停服了降糖药，血糖还是稳定，基本上都达标了，而且身体状态也有所好转，精力、体力、视力、睡眠都好了。
下面就介绍给大家几款降糖营养粥，配合蔬菜、蛋白质，只要适量食用，对于补充营养，控制血糖，好处多多：
1.魔芋粟米粥
方法：魔芋粉50g，粟米50g。粟米淘净，倒入砂锅，加三大碗水煮粥，粥快熟时，加魔芋粉，搅拌均匀，小火煮至全熟，即可食用。
营养分析：魔芋的葡甘聚糖单糖的键合形式与纤维素的作用相似，在小肠中不能分解为单糖物质，还能延缓糖的吸收，粟米中含有丰富的维生素和膳食纤维，二者结合可双重控糖。
2.粳米大蒜姜丝粥
方法：粳米100g，大蒜50g切片，生姜30g切丝。粳米淘净，加水煮成稀粥，放入姜丝、大蒜片、继续煮5分钟，即可食用。
营养分析：大蒜中特有的大蒜素硫键，可以促进人体自身胰岛素的分泌以及增加敏感性，帮助降低血糖，生姜补气，促进循环代谢，粳米富含多种维生素和纤维素，补充营养的同时升糖指数低。
3.枸杞山药小米粥
方法：山药30g切片，枸杞15g洗净，小米100克淘净。3种食材同时入锅，加清水，大火煮沸，转小火煮熟成粥，即可食用。
营养分析：山药富含蛋白质、微量元素，且热量低，特有的甘露聚糖还有促进糖代谢，提高胰岛素敏感性的作用，小米安神、枸杞除湿养肾，对于促进睡眠，提高抗病能力都有帮助。
4.燕麦玉竹粥
方法：燕麦100g淘净，玉竹15g冷水浸泡30分钟，泡发后入锅加水，煮20分钟，倒出药汁保留，锅里加水再煮一次，两次的汁液合在一起，加入燕麦小火煮粥。
营养分析：玉竹养阴清热，适合体燥、胃火盛、阴虚阳亢的糖尿病人调理内环境。燕麦富含尼克酸、B族维生素、叶酸、泛酸等元素，对于保护肝脏、心血管具有一定作用。
上面的方法，糖友反应不错，大家可以试试。如果您有血糖问题，想要寻求适合自己的控糖方法，可以长按下方二维码加我的微信.
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