备孕缺了它 小心生出无脑儿

前几天在医院拿药的时候，听到隔壁一个大哥在问药剂师：“医生，你们这里有卖XXX牌子的叶酸吗？”药剂师问：“XXX牌的叶酸？医生推荐你买的吗，你的单呢？”结果那个大哥说：“不是医生说要买的，是我老婆，说她朋友推荐的，这个牌子好。”这让平姐联想到，在备孕中，关于叶酸的各种说法和疑问也是层出不穷：“备孕叶酸一定要吃XXX牌子的，其他的不好！”“进口叶酸肯定比较好，毕竟价格摆在那里”“有免费叶酸可以领取，免费的真的好吗，有这么好的事情吗？”“叶酸是药吧，每天都吃，都说是药三分毒，每天吃会不会有什么副作用吗？”“备孕补叶酸要怎么补啊，我们每天吃的食物其实也含有叶酸，可以从食物里面补充就可以吗？”“逛论坛的时候，我看很多姐妹都有说到吃了叶酸后月经不调，叶酸会导致经期不调吗？那我还能吃吗？”。。。。。

都说备孕补叶酸，但是大家真的知道为什么要补叶酸吗？叶酸究竟是什么？叶酸要怎么选？备孕叶酸要怎么吃？接下来平姐给各位姐妹科普下，帮大家备孕的过程中少踩坑~~

什么是叶酸？

在这里要特别说下：叶酸是维生素，不是药，所以也不存在上面说的什么“是药三分毒”的说法。叶酸是一种水溶性维生素，它还有另外一个名字叫：维生素B9。

备孕为什么要补叶酸？

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果缺乏叶酸，可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。胎儿在生长发育中叶酸是不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，从而导致脊柱裂和无脑畸形（神经管是在胚胎发育早期神经板闭合而形成的管状物，以后形成大脑和眼睛等重要器官）。

前段时间平姐还看到一则新闻：有一个备孕女性在备孕的时候从没有补充过叶酸，在日常生活中甚至不知道叶酸是什么，最后检查的时候发现是无脑儿，最终不得不做手术引流，好不容易怀上，我们都不希望发生这种事情，所以在备孕过程中，一定要补充叶酸。

备孕叶酸应该怎么补？

一直在叨叨说备孕补充叶酸，但是叶酸应该怎么补呢？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克，并持续至整个孕期。虽然说叶酸是维生素，我们在备孕的过程中要补充，但是不是越多越好，过量的补充反而会引起反作用，所以我们按照每天 400 微克补充即可。

免费领的叶酸和上百块钱的叶酸有什么区别？

我国卫生部从 年开始实施增补叶酸预防神经管缺陷的项目，为准备怀孕的农村妇女免费增补叶酸，按每人每天 1 片（400 微克）发放，保证孕前 3 个月到孕早期 3 个月的服用量。

所以育龄女性可以带着自己的身份证，去当地妇幼保健院或者社区卫生服务站等进行领取。这种在社区领取的叶酸一般是药品叶酸，单一的维生素。而我们在药店买的一般都是保健品叶酸，复合维生素多一点。药品叶酸的生产要求比保健品的严格，所以械字号的药品叶酸并不会比保健品叶酸差。备孕补充叶酸，药品的单一叶酸就能满足要求了，所以在备孕的初期不必要一味的追求保健品叶酸，更不需要只认定XXX牌子的叶酸，只要是叶酸，就都能起到作用。在备孕后期，胎儿对维生素的需求比较大，而且有些人因为日常生活中挑食或者饮食不规律，维生素缺乏，这个时候就比较推荐服用复合叶酸（保健品叶酸）。

叶酸会不会导致月经不调？

丹麦的科学家已经进行过研究，证明规范服用叶酸跟月经周期改变之间，根本就没有直接关系。备孕压力大、生活不规律、精神紧张、生活环境改变等等都有可能导致月经不调，所以各位姐妹不要把这顶帽子扣给叶酸啦。

最后，平姐小tips：

① 备孕叶酸一般不建议通过饮食补充，食物中的叶酸通过高温烹饪会流失，最后真正进到人体的量是很少的。

② 不单是备孕的女性需要补充叶酸，备孕男性也是需要补充叶酸的哦~~叶酸缺乏，可以造成巨幼红细胞性贫血，还可能影响精子质量。

执子之手，与子偕老

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