孕妈妈是非常容易出现缺铁性贫血的人群。
在怀孕初期发生率大约为10%。到了怀孕中期，发生率就可能高达38%，到了孕晚期之后，发生率就会更高了。
所以孕妈一定要注意补铁。
如何判断自己是否贫血
如果你在怀孕期间经常出现：
1，面色苍白
2，头晕乏力
3，心慌气短
4，容易眩晕
5，口干舌燥
6，腹胀腹泻
等等的相关症状，那就要小心了，需要考虑孕期贫血的可能性。
尤其对于妊娠反应比较严重、怀多胎的、再次怀孕且间隔时间较短的孕妈妈来讲，上面的情况更容易发生。
贫血对孕妇和宝宝的影响
孕妈妈在轻度贫血阶段是不会对胎宝宝有影响的，只要及时就诊不要让贫血继续下去就好。
但是，严重的贫血就会产生不可逆的影响。
〖贫血对宝宝的影响〗
在循环系统方面，不能给胎盘供给足够的氧气，导致胎盘发生退行性变、出血坏死、梗塞等，很可能就会导致胎宝宝宫内窒息、早产、死产等等。
就算可以足月分娩，生下来的孩子通常也比正常婴儿健康状况差、偏小偏轻。
〖贫血对妈妈的影响〗
对妈妈自己来说贫血可能会诱发妊娠高血压综合征，而且子痫的发生率也会增高;
还会使孕妈妈抗病能力降低，严重贫血可因心肌供氧不足而导致心力衰竭，甚至危及生命。
另外，还有一个问题是，如果孕妇在怀孕期间就处于贫血状态，那她的身体是否能承受整个分娩的过程也需要考量。
孕妇怎样科学补铁
〖饮食补铁〗
有些孕妈妈可能会说，我的身体很好，从来不贫血，为了避免铁过量，是不是就可以不用补铁了？
这是不对的，孕妈妈即使不缺铁，也要坚持饮食补铁，这样可以让孕晚期的宝宝有足够的铁贮备，也可以增加妈妈在生产时对出血的耐受性。
我认识一位孕妈，她并不贫血，但她孕期一直坚持饮食补铁，在生产的过程中不幸出现了大出血。
但是因为她一直坚持补铁，所以铁储备比较充足，所以身体对出血风险的承受能力比较强。
最后不仅顺利生产，而且产后也没有发生反应迟钝或者容易疲劳、嗜睡、恶露不尽等失血过多的后遗症。
如果你没有明显贫血症状，食补就可以满足孕期对铁的需求的。
这里多嘴提醒一句挑食的孕妈妈们，你们的习惯很有可能会导致贫血，影响胎宝宝发育哦。
补铁食物应该以动物性食物为主，比如牛肉、猪肉、羊肉等红肉、动物肝脏、动物血、鱼类等。
这些食物中虽然铁含量不是最高的，但是铁的吸收率比其他的食物要高很多，比如牛肉等红肉和肝脏的吸收率能达到22%左右。
但这并不意味着其它含铁高的食物就不用考虑了，其它富含铁的食物如大豆、芝麻酱、菠菜等也可以经常选用。你每天吃200g牛肉或50g猪肝，都是可以满足一天的铁需求的。
关于含铁食物的选择，我们一直有一个误区就是习惯性的认为黑色和红色的食物中含铁量会更多，例如红枣、红小豆、木耳等。
其实这些食物的铁含量并不一定都很丰富，比如红枣它更多的是碳水化合物也就是糖分，你吃多了补铁不一定成功，但糖肯定会高的。
所以其实黑色和红色的食物并不都是补铁的好选择。
铁元素还有一个好基友，它是维生素C，维生素C和铁一起食用，有助于提高铁的吸收。
所以我们在吃含铁食物时，可以在吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、草莓、菠菜、苦瓜等等，这样就可以增加铁的吸收啦。
〖药物治疗〗
贫血较严重时，仅靠饮食已经没有办法及时纠正贫血的话，就需要使用药物来治疗了，比如口服铁剂。
铁剂大家可以根据自己的具体情况，或是由医生来为你选择合适的铁剂。服用铁剂比用食物补铁效率会高很多。
但口服铁剂有的时候会有一些副作用，最常见的副作用是便秘；另外，铁剂的口味也不好，有比较明显的金属味道，有时也会出现恶心、呕吐的情况，
对于补充铁剂引起的不适，我的建议是换一种补铁剂，有可能您对另一个品牌的耐受性会好一些，不会出现这些副作用。
另外就是选择有机液态铁或是乳铁蛋白这一类的补铁剂，它们一般不会引起便秘，同时对胃肠道的刺激也很小，口味上也比较好。缺点就是价格稍微有点贵。
孕妈妈们根据自己的需求来选用就可以啦~
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