经常久坐的妹子都知道~肚子是最容易胖的地方，
一不小心就胖成个球~
每天吃完饭就坐下，
脂肪全都堆到肚子上了，
不仅越来越胖，还会浑身疼，腰酸背痛，
身子越来越硬，
不行，阿萌得带大家走出这种“僵尸”的困境！
每天中午吃完饭，不管在哪里都可以做一做，
几个动作也花不了多长时间，
“磨刀不误砍柴工”，
解决了身体僵硬的问题，
肯定工作效率就高啦！
所以快来跟阿萌看看下面这套瑜伽健身操吧！
1、揉关元
关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，
去寒湿，调和内脏，早晚或者平时没事就揉一揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。
2、抱膝蹲立
双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
3、虎式
双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
4、单腿蝗虫式
趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿做一次。
5、弓式
趴卧于地面，弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，尽力就好，保持30秒左右。
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