其实,人人都有腹肌,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!
先来看看,男生和女生在不同体脂率时的体型:
男生体脂率和体型对照
动图版▼
女生体脂率和体型对照
动图版▼
如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线下面这套Tabata燃脂练习千万别错过
将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:
动作1原地高抬腿 20秒▼
动作2弓步跳跃20秒▼
动作3宽距俯卧撑20秒▼
动作4简易波比跳20秒▼
动作5俯卧抬腿20秒▼
动作6深蹲跳跃20秒▼
动作7踏板两侧跳跃20秒▼
动作8单腿跳绳20秒没有跳绳可以做原地开合跳▼
—— END好就点 ——
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