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高血压是常见慢性心血管疾病之一，高血压对心脑血管有很大的伤害，严重者甚至会危及生命安全，因此对于高血压一定要重视。除了药物治疗以外，对高血压患者来说，饮食调理也非常重要，日常饮食中多吃降压食物对控制血压会有很好的帮助。你知道高血压吃什么好吗？
高血压如何降压？多吃这些降压食物
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖炖糖水有助降血压和预防止血管硬化。与蒜、葱一同食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇、红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，有助延缓血管硬化。芹菜的降血压效果也相当好，可以用水烫一下，然后拌上蒜泥使用，几乎相当于服一片降压药。
广
茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
生姜：有助抗肿瘤、防止血小板聚合，降低心脏病发病几率。减轻偏头痛、有消炎效用。
高血压饮食原则
高血压这样的慢性疾病与大家的不良生活习惯是有密切关系的，特别是日常的饮食习惯更为紧密，大家发现自己血压偏高之后必须改掉不好的饮食习惯，那么高血压应该注意什么饮食原则呢？
1、三餐安排要规律
高血压患者在平时的饮食上要养成少食多餐的习惯，千万不能一顿饭吃的太饱，如果高血压患者本身身材比较肥胖的话，一定要减少热量的摄入，要吃低热量的食物，但是该补充的蛋白质还是不能少。高血压患者特别要注意晚餐要少吃，七成饱就差不多了。
2、注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入，每天摄入的食盐量不能超过5克，也就是啤酒盖那么多，当然这5克是包含所有调味品里面的钠盐含量，因此希望口味重的人能够多注意一些。
3、补充钾元素
钾元素是对抗高血压最为重要的一个武器，因为钾元素能够调节钠元素浓度，建议大家多吃含钾元素高的的食物，比如土豆、核桃、豆类、香蕉、橘子等。
4、多吃水果蔬菜
维生素是大家每天必须补充的营养元素，而大量维生素存在于蔬菜和水果中，希望高血压患者必须每天多吃蔬菜水果，这样维生素可以得到保证。
5、多喝水
白开水中含有很多微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体是十分有益的。
高血压降压水果
高血压的治疗除了要定时定量服用药物以外，还需要注意做好饮食护理，这样才能帮助稳定血压，减少血压波动的情况。对于高血压患者来说，日常食用一些有助降血压的水果也会有很好的调理效果。
1、富含丰富钾盐的苹果
高血压患者日常饮食要注意少吃高盐食物，过咸的食物吃太多也会导致血压升高。苹果是中含有较丰富的钾盐，有助排出体内多余的钠盐，从而起到降压的作用。除此以外，苹果还有助预防血液中的胆固醇积聚，减少血液中的含糖量等作用。
2、提升免疫功能的猕猴桃
吃些猕猴桃，可以帮助预防高血压的持续上升
3、利尿降压的西瓜
西瓜不宜吃多，但是西瓜有很好的利尿作用，有助降低体内的钠盐水平，适当吃一些西瓜可以起到降脂降压的作用。
4、含有丰富维生素C的柿子
柿子中的维生素C含量较高，不仅有助降血压、保护心血管，同时维生素C还是天然的抗氧化剂，多补充维生素C有助减少体内自由基，对预防癌症也有很好的帮助。
高血压人群外出饮食有哪些注意？
尽量选一家菜品齐全、以清淡口味为主的餐馆，这样你才有发挥点菜技能的余地。
点菜的时候尽量不要冒险尝鲜，就点自己以前吃过的菜或有了解的。比如多选鱼和蔬菜，少点“四脚动物”的肉比如五花肉等等。
吃饭别心大
中餐的菜是一盘一盘上的，有高血压的话不要没完没了吃下去，有些饭菜如果量太大，浅尝就好，不要太在意剩菜。
饭后多思量
用餐后如果发现营养不均衡，就适当补充点。例如维生素太少，不妨吃点蔬果汁，蛋白质不够，可以试试豆制品和乳制品。吃得太过油腻的话，记得接下来一两餐吃清淡点。
希望所有的高血压患者在平时的饮食上都要遵守这几个原则，只要大家饮食注意到位了，血压还是能够降下来的，这样可以减少对身体的伤害，从而保证自己的身体健康。
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