医生提醒：心率超过这个数 心血管要有危险 中老年人尤其要注意

心率超过这个数，就要提高警惕了

成年人静息心率的正常范围是60~100次/分钟，大多数人在70-80次/分钟之间。其中，女性稍快，儿童较快（3岁以下的儿童大都是每分钟100次以上），老年人心率偏慢，

休息状态下，凡是每分钟心率超过100，婴幼儿超过150的，都属于心率过快，要提高警惕。

心率快，患心血管疾病的风险会增加，中老年人尤其要注意

心率尤其是静息心率，是了解人体心血管系统功能最简单、最直接的指标。如果心率过快，患心血管疾病的风险就会增加，主要表现为：

（1）心率快，血压会升高

血液在血管内流动会对血管壁产生压力，我们把这种压力叫做血压。心脏是将血液运送的到全身各处的重要泵血器官，心脏收缩时，血液摄入动脉，血压升高，达到峰值，这个值就是收缩压，即我们常说的“高压”。

心脏舒张时，静脉血返回心脏，血压下降，下降到最低的那个值就是舒张压，即我们常说的“低压”。

但是，如果心率太快，心脏几乎没有休息时间，大动脉刚承受完一次射血带来的高压，刚想弹性回缩，又来一次射血，导致血压总是处于高位。

（2）心率越快，对血管的损伤就越大

每一次泵血，对全身的动脉都是一种冲击。在各种的力的作用下，心跳次数越多，对血管的损伤越大，也就越容易导致血管内皮破损、加速动脉粥样硬化的进程。

而且，心跳越快，死亡率越高，尤其是老年人。研究发现：心率每增快5次/分钟，心梗以及猝死的风险就会增加14%。

如何计算心率？

教大家一个简单的计算心率的办法：一手放在另一手大拇指一侧的手腕“沟”里面，数一下每分钟我们的脉搏跳多少次，可以是15秒乘以4也可以是30秒乘以2，得到结果就是我们的心率。

当然，如果经济条件允许的话，也可以购买一个智能手环，24小时监测心率。

乐心是智能手环市场上为数不多的有医疗器械制造背景的厂商，除了智能手环外，还生产血压计、体脂秤等设备，跟博朗、飞利浦等国际大品牌都是合作伙伴。

它能够24小时监测心率的功能，非常适合有心血管疾病的中老年人佩戴。而且，乐心的手环不需要额外配备数据线，拆下一侧腕带插入USB接口就能充电，省去了到处找数据线的麻烦。如何降低心率？

降心率的方法有很多，比如选择以倍他乐克为代表的β受体阻滞剂。该药通过抑制交感神经的活性来控制静息心率和活动后的心率，是治疗高血压、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的常用药物。但是，年轻的男性患者服用，可能会引起性功能障碍。

除了吃药降心率外，更重要的是查明导致心率加快的原因，只有针对原发疾病治疗，才能更好的控制心率。

精神紧张焦虑、饮酒、吸烟、肥胖、睡眠质量不好、不合理用药等都会影响心率，一般来说，如果是植物神经功能紊乱、焦虑症或者其他精神心理因素导致的心率快，必要的时候结合吃抗焦虑的药物。

如果心率快是失眠引起的，可以口服百乐眠、氯硝西泮、右佐匹克隆等药物，睡眠质量提高了，心率自然也就回归正常了。

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