▶养成定时排便习惯 两个黄金时间段要抓住

养成定时排便习惯

两个黄金时间段要抓住

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养成定时排便习惯 两个黄金时间段要抓住

养成每天定时排便的习惯是有规律可循的，每天有两次特别的排便反射可以抓住。

一是晨起之时，此时肠道经过一宿的消化，肠道蠕动已经能够将大便运输下来，起床后会有一次特别强烈的排便反射，这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。

二是早餐之后，早餐是新的一天刚开始进食的时候，进食之后，肠胃开始活跃，蠕动起来，此时人们也有一次很强烈的排便反射。

但还是那句话，排便反射因人制宜，有些人可能早上没时间，便意可能在午餐、午睡之后。

每天能定时排便当然是最好的，因为这样可以强化排便反射，而每天能定时的把这个问题解决掉，身体也很轻松。

如果没有便秘，每天不定时排便也没有什么问题，只要能保证每天排一次便也可以。

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