在减肥圈，我们通常使用的饮食模式是CICO，此种饮食法其实很简单，就是通过计算人体每天消耗总能量，适当削减饮食总量。不过CICO饮食法比较初级，随着生酮饮食、间歇性禁食法的出现，减肥方式就多了许多。
这位小伙之前体重为240斤，他用生酮饮食法搭配间隙性禁食法，用8个月时间减掉85斤。在网络上他表示，终于看到脖子了，8个月的辛苦付出终究有了回报！
谈到自己的运动方式，他表示很简单，每天快走3公里就行。虽然这看起来没啥，但最初的他走200米都会感到气喘吁吁，3公里走路需要最少40分钟，此后一直将这个运动模式延续至今。
他认为结合生酮与20/4间歇性禁食法（亦被称OMAD饮食法），是减肥的最大功臣，每天只吃一餐。也就是你可以吃涂满奶油芝士的培根，吃花生酱或者是吃油炸的香肠，平均每天摄入卡路里为1500大卡左右。看到充满脂肪和蛋白质的食物，他直言没有太多饥饿感，只是每天这样吃有点无聊。
不过事实上小伙也有时候感到很沮丧，因为每天称体重，却发现有时候连续两周体重都不变，而自己如此努力，所以这一度令他感到无奈。体重曾一直卡在167斤，甚至有一次早晨起来体重上升到170斤，尽管可能是水分储留，但这还是挺伤人的。
于是他接受了网友的建议，减少称重次数，你会看到结果的！经过后两个月的努力，他最终将体重减到了155斤，离最终目标就剩下约5-6斤的体重。
当然这样的饮食法并不适合每个人，但减肥是一个技术活，也是一个不断的突破瓶颈的过程，如果你认为自己减肥太痛苦了，其实是可以尝试一下生酮或间歇性禁食法的，或许你会很快看到结果！
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