大家好，我是叶梁。今天我们讲讲反应性高血糖。最近天比较热，很多人吃的主食量又少了一些，但是药物没有调整。这个时候呢，他会发现自己不单是空腹血糖高了，餐后血糖也高了。
所以很多人不理解，为什么我吃少了，我晚上也运动了，天这么热，应该代谢也快，我降糖药也吃了，可是我的血糖反而越来越高了呢？这就是因为我们发生了反应性高血糖。
我们很多人以为就一种高血糖，自己的胰岛功能差了，胰岛素抵抗过强了，然后自己吃多了，导致的身体一下子不能存储进来，我们血液里的大量的葡萄糖，唉，这时候血糖就高了，这叫摄入性高血糖。
这种被动的被食物推高的血糖，我们叫摄入性高血糖。我们很多人以为血糖高，就是这种被动的被食物推高的血糖。所以我们很多人怎么控制血糖呢？就是少吃、少吃、再少吃。
但是大家如果少吃、少吃、再少吃，你会发现你的血糖降不下来。为什么呢？因为身体除了有一套降糖的机制，还有一套升糖的机制，我们身体是能够合成葡萄糖的，在升糖激素的作用下，可以让肝细胞合成葡萄糖，然后大量输入到血液，把我们的血糖推高。
所以我们很多人会发现，尽管主食吃得少了，尽管自己用大量的胰岛素或者吃大量的降糖药，但是这个血糖还是特别高，特别是到餐三以后，血糖自动的就开始往上升。
这叫什么？这叫反应性高血糖。什么叫反应性高血糖？就是我们身体分泌过多的升糖激素，导致的血糖高。
这种血糖高不是你吃多了导致的血糖高，而是你吃少了、药物作用过强、你代谢过快，影响到了我们的血糖的代谢。这种情况下身体反应性的拉高血糖，所以叫反应性高血糖。
那么反应性高血糖发生的机制，第一是你吃的主食量过少。
我们要知道主食里头主要是提供碳水化合物的，你的碳水化合物量一天的摄入量不足 150 克，因为我们人体最基础的需要是 150 克，你提供不了，也就是说你每餐吃的碳水化合物量不够 50 克，唉，你这个情况下就非常容易出现反应性高血糖。
第二就是你吃的降糖药，降糖的力量太强。你打的胰岛素的剂量太大。
那么第三个呢，就是天热了，或者是你运动量太大了，代谢太快，代谢的葡萄糖代谢的碳水化合物的量太多，让你整个晚上肝脏储存的这个碳水化合物，也就肝糖原不够维持你身体代谢需要的，迫使你身体反应性的合成葡萄糖，来拉高血糖。
那么很多朋友会问啊，都是高血糖，反应性高血糖和摄入性高血糖有什么不同呢？我告诉你，反应性高血糖对我们身体的伤害更厉害。
因为摄入性高血糖是一种被动的高血糖，而反应性高血糖呢，是我们身体发生的应激反应，产生了大量的激素把血糖推高的。
那这个过程当中会影响到我们的细胞代谢，会影响到我们的葡萄糖代谢，还会影响到我们脂质的代谢，最终影响我们身体的健康和血管的健康。
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叶梁老师个人微信号：b95301叶梁老师，高级营养师，教您如何通过管理日常的吃喝，运动，睡眠和压力，来降低您的血糖，战胜糖尿病。
叶梁，第三军医大学78级临床医学本科，中国军事医学科学院84、87级硕博士研究生。研究中西医自然养生20余年，科学研究成果曾获卫生部科技进步二等奖，擅长糖尿病及各种慢性病的调理。
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