“我最近都吃的很少了,为什么还是这么胖?”你一定难以想象,互联网这么发达的年代,依然有人的减肥理念停留在解放前。这类朋友想通过不吃东西达成瘦身效果,然而他们不知道的是,等待他们的结局只有两种:①饿死 ②疯狂反弹。
【挨饿减肥失败原因】一、饥饿会让大脑启动维稳状态为什么“饿死”也瘦不下来?这种问题源于生理调控。例:如果某个人通过挨饿从70kg快速减到65kg,其大脑在判断出他处于饥饿状态后,快速调用身体的各项机能维持原有的体重,以确保生命的安全,其中包括储存脂肪。同时,挨饿减肥导致基础代谢降低,让你摄入的热量难以代谢出去,成为易胖体质,陷入恶性循环,最后就是“喝水都长肉”的结局。
二、报复性饮食长期吃不饱的人,会因为心情压抑而改变饮食计划。许多过度节食的人,往往早饭或中饭不吃,肚子一直要饿到晚饭的时候。然后晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子,晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。三、没得到好身材,反成病秧子挨饿,不但无法让你变瘦、变健康,还会把你成一个病怏子!很多女性为了争做“骨感美人”, 长期过度节食,最终造成身体缺失所需营养素,进而导致免疫功能下降,影响身体健康。久而久之,便会感到疲惫、虚弱和易怒,还会加大感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。四、器官功能失调在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良、肠胃疾病等不良后果。五、饿肚子的毅力足以让你通过健身瘦一万遍放眼看去朋友圈,胖纸们每天立flag,天天嚷嚷着少吃,结果越吃越胖。把饿肚子的精神,拿出来一半去健身,这辈子都难以再胖了吧?通过运动减肥,科学搭配饮食,让你一路稳稳的去见另一个自己。
坚持“为健康而减肥”的原则,为减肥而改变生活方式。生活方式的改变包括:适量饮食、多运动、管理压力(不要把食物当成减压的工)并让自己快乐起来,不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。
加油,潜力股,为美丽,更为健康!
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