虽说已经到了8月初，但是闷热的三伏天依旧不减“火力”。在这种蒸煮模式下，女人们既要抵抗暑热，还要坚持貌美如花，真是不容易。每次出门，再精致的妆容也抵挡不住汗水的洗礼，所以大热天的，靠补妆面膜来维持美丽，还不如从内而外调理自己，哪怕素颜也美丽。今天，煮菜婆就给大家推荐一道低糖杂粮饭，坚持吃，美容养颜，气色红润有光泽。补血别老吃红枣，它维生素E是大米的5倍，常吃脸色红润显年轻。
其实，这款米饭做法主要是用地瓜、小米和大米一起煮，不仅适合女人吃，还适合老人与孩子，健脾胃、安心神，常吃滋补强壮身体棒。
【低糖杂粮米饭】
准备食材：地瓜2个、小米半杯、大米半碗。
步骤1，地瓜容易熟，削去外皮后，可以切大块一点；小米和大米倒入大碗中，加清水淘洗干净。
步骤2，从脱糖饭煲中取出甄子，把洗好的小米、大米和地瓜块一起倒入甄子中，用手扒平，放回饭煲中，加入足够多的清水。
步骤3，关闭饭煲，开启 “蒸饭”模式。米饭熟后，马上关闭电源，焖个3分钟，打开晾温。
步骤4，用饭勺舀出1碗杂粮米饭，淋上半小勺自家榨的芝麻油，味道会更香！
地瓜营养全面是天生滋补品，小米养胃安神，芝麻油增香开胃，一上桌大人小孩都喜欢。我家米饭这么吃，是饭也是药，家人常吃，白天胃口好，晚上睡得香。
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