作者:张丽华
对于便秘的宝宝来说,对于粗粮可能不那么喜欢。那么可以选择这种牛奶燕麦粥,这里面的燕麦不似一般的燕麦需要煮很长时间,只要几分钟就可以了。对于早餐来说,快手又营养。
原料牛奶200ML燕麦30克
辅料蔓越莓干适量
1,准备原材料,一盒鲜牛奶,外加适量燕麦
2,把牛奶倒进奶锅里,煮开后,倒入燕麦片
3,继续煮2分钟,关火,焖个3分钟
4,装碗,撒上几个蔓越莓干即可煮两分钟后,焖会,不但可以保证燕麦已经完全煮熟,还能避免烧糊掉。
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促进食欲 便秘 补充蛋白质 补充维生素
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燕麦中含有丰富的维生素B族和膳食纤维,便秘的人可以用这类粗粮代替部分主食。选择这种压扁型的燕麦片,一是这种营养损失很小,二来用来煮粥,很快捷,口感也比较好。
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