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血液尿酸增高，如果听之任之的发展下去，就有可能发生痛风。高尿酸血症和痛风最多见的是对关节结构的破坏；其次是对肾功能的损伤，因此常被称作是肾脏的“沉默的杀手”。
要有效控制尿酸水平，做好以下四点对控制尿酸水平有帮助：
一、多喝水 促进排泄
正常人的体内80%的尿酸由肾脏排出，所以每天多喝水，保证尿量在2000毫升左右，可以促进尿酸从尿液中排泄。但是痛风合并严重心功能不全、严重肾功能不全，有明显水肿者，不宜多饮水，饮水要适量或遵医嘱。
二、注意荤素搭配
无论你的尿酸值有没有偏高，都要注意科学合理安排膳食，勿食用太多高嘌呤食物。另外过多摄入甜食也已成为高尿酸血症的“幕后推手”。
尿酸高人群的饮食禁忌：
1.少吃高果糖食物。
2.少吃调味料。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。
3.少喝咖啡、浓茶。
4.别喝啤酒。
5.少吃种子类食物。花菜、菠菜、菌类及植物种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍应控制摄入量。
6.少吃动物内脏和鱼类。
三、劳逸结合 注意锻炼
疲劳的时候也会导致尿酸的排泄障碍，但适度的运动是必要的，因为出汗也可以排出一部分的尿酸。
四、高危人群遵医嘱用药
已是高危群体或在痛风急性发作期的朋友，建议在医生的指导下正规运用抗尿酸的药物。
（本文图片来自网络）
供稿：体检科高雪冰
编辑制作：谢晨阳
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