尽管吸烟有害健康是所有人都知道的一个事实，但是很多人由于应酬或者精神压力方面的因素不得不吸烟。对于长期吸烟的人来说，吸烟已经成为了日常生活中的习惯，甚至没有想过要去戒掉它。而有些人虽然想尝试着戒烟，但是往往以失败告终。
众所周知，香烟中含有大量的有毒物质，其中以尼古丁对人体的伤害最重，对于人体的肺部起到直接的伤害，据统计，吸烟者得肺癌的几率比不吸烟者高出20倍左右，经常吸烟又不注重保护内脏的话，轻者呼吸不顺，喉咙有炎痰吞吐不出等情况，严重者直接致癌。长期吸烟对肺部造成的伤害是最严重的，因此很多人发展到最后甚至会成为肺癌。香烟中的有害物质大量沉积在肺部，烟毒对肺部的代谢机能造成恶劣的影响，导致肺部功能持续下降。那么如何可以清除肺部烟毒，保持身体健康呢？
有一个方法比较轻松，就是常做深呼吸，每天的上午、中午和晚上这三个时间段，找一个空气清新的地方，做深呼吸。吸气的时候，缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，再迅速将双臂垂下，让气流从嘴巴和鼻子里喷出来。这样做完后,正常呼吸几次,再做个5、6次,人体就会呼吸到更多的氧气,促进身体的新陈代谢，有利于排出肺部的毒素。
面对吸烟造成的副反应如心烦意乱、精神萎靡、咳嗽不止等的问题，要改善这样这些问题，可以食用下面这些食物，因为它们具有排毒养肺的功效，可以帮你减少吸烟所带来的伤害。
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中生物碱衍生物能排除人体内的尼古丁,抑制细胞发生突变变成癌，达到清除烟毒的作用。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或 肺热咳嗽等症常能奏效。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。
吸烟者和被动吸烟者应该多补充维生素C，维生素A，维生素B2。多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒，胡萝卜，蛋黄，动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等，都可以补充上述维生素。
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品 。蜂蜜有很棒的滋润效果，将蜂蜜与枇杷果肉和雪梨、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用，可以护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
罗汉果用来泡茶喝清肺毒的效果很好，因为它能润肺清热、生津止渴，关于常吸烟的人来说，能够有效地去除肺部的火气，还能治疗咳嗽和一些知情病症。
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