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夏天是个减肥的季节
好多人都下定决心要运动减肥
可能很多人已经开始做运动了
其实对于我们健康的身体来说
饮食和运动一样重要
运动前的饮食对运动效果有很大的影响
要注意的是吃完正餐1-2小时后才可以运动哦
那今天小编给大家介绍的就是
运动前吃了能提高运动效果的食物。
咖啡
咖啡中的咖啡因能活跃新陈代谢
提高运动能力，消耗体内更多的热量
并且能减少肌肉在运动中的疼痛
这样就可以做更多的运动（ps.最好喝黑咖啡）
香蕉
香蕉不仅方便食用而且含有容易转换成能量的碳水化合物对运动很有帮助，并且含有丰富的钾对于在运动中预防胳膊和腿部肌肉痉挛以及运动后恢复疲劳也很有效果
杏仁
杏仁是一种含有不饱和脂肪酸膳食纤维和蛋白质的食物如果在运动前摄取能起到供给能量维持持久力，预防肌损伤的效果并且杏仁含有钙和维生素E，镁等营养元素在运动中维持血糖和防止减肥副作用也可以起到很好的效果
谷物
谷物中含有丰富的蛋白质
健康的碳水化合物和食物纤维
运动前摄取的能量可以稳定的供给肌肉
更长时间有效的运动是可以的
并且慢慢提高血糖值，长久的维持饱腹感
能够克服运动带来的身体空腹感
莓类
草莓，山莓，蓝莓等莓类水果
适合在运动前吃
丰富的抗酸化成分能够
促进新陈代谢和燃烧体内脂肪
实际上有研究表明，在运动前摄取莓类
会燃烧体内更多的脂肪
希腊酸奶
运动前摄取含有蛋白质和维他命B的希腊酸奶
运动时可以给体内提供所需能量
对燃烧体内脂肪也有帮助
而且很容易消化，所以在运动前吃更好
苹果
苹果中优质的碳水化合物能提供运动能量
多酚成分有助于肠内有益菌的生长
防止脂肪进入体内
苹果中含有丰富的苹果酸，柠檬酸等
具有消除疲劳和缓解压力的效果
这些有助于健康运动的减肥食物
如果有正在运动减肥的小仙女
可以试试小编介绍的哦~
微信：韩国me2day
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好看的人都在看米兔，让我知道你在看
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