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美国心脏协会（American Heart Association AHA）首次颁布了理想心血管健康指南——“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心血管健康。这一措施的目标是在间即，提高美国人的心血管健康20%和降低美国人的心血管疾病死亡率20%。
最近，一项在线发表于JACC: Heart Failure上题为“Risk for Heart Failure: The Opportunity for Prevention With the American Heart Association’s Life’s Simple 7”的研究报告中，研究人员旨在确定特定的心血管健康指南（LS7）成分组合是否与降低心力衰竭（HF）风险相关。
AHA理想心血管健康指南（Life"s Simple 7）
Life"sSimple 7包括4项可干预的行为特征（吸烟、饮食、体力运动和体重指数）和3项可干预的生物学特征（血压、总胆固醇和空腹血糖）。
1.戒烟
目标：从不吸烟或者戒烟超过1年。AHA指出，吸烟是美国早发死亡病因的首位可预防因素。
2.检测身体体重指数BMI（BodyMass Index）
目标：BMI小于25 kg/m2。体重与心脏疾病相关。肥胖增加高血压，糖尿病及高血脂的发生率。
3.参与运动
目标：一周中度运动不少于150分钟或强度运动不少于75分钟。运动不仅能够减轻体重，改善血压血脂，还能够增加胰岛素敏感性从而控制血糖。
4.更好的饮食习惯
目标：达到AHA饮食项目的4~5项，见下列表格的建议。高蔬菜水果饮食可以降低血压及减低心脏病的其他发病因素。
5.控制胆固醇
目标：总胆固醇水平低于200 mg/dl。高胆固醇会导致斑块形成，增加冠心病和卒中的发生率。控制胆固醇，为动脉提供最好的机会避免堵塞。
6.测量血压
目标：血压低于120/80 mmHg。高血压是心脏病和卒中的主要危险因素。当血压保持在健康范围内，可以减轻心脏、动脉和肾脏压力，从而延长健康时间。
7.降低血糖
目标：空腹血糖低于100 mg/dl。心血管疾病的三个危险因素：高血压，高血脂和高血糖。我们吃的大部分食物都变成了用来获取能量的葡萄糖（或血糖）。随着时间的推移，高血糖会损害心脏，肾脏，眼睛和神经。
研究方法
研究共纳入37803名来自EPIC-NL（欧洲癌症和营养前瞻性研究-荷兰）队列的参与者（平均年龄：49.4±11.9岁，女性74.7%）。LS7评分从0分到14分，通过给吸烟、体育活动、体重指数、饮食、血压、总胆固醇和血糖分配0分、1分或2分来计算。23.2%的受试者总体理想得分（11-14分），35.3%的受试者为中等得分（9-10分），41.5%的受试者得分不足（0-8分）。
研究结果
在15.2年的中位随访期（四分位间距：14.1~16.5年），690名参与者（1.8%）出现心衰。在Cox比例风险模型中，理想和中等LS7评分与低分者相比心衰风险降低（风险比：0.45[95%可信区间(CI) 0.34-0.60]和风险比：0.53[95%CI 0.44-0.64]。研究分析表明，结合特定的LS7成分，特别是葡萄糖、体重指数、吸烟和血压，与低心力衰竭的发生率相关。
研究结论
健康的生活方式，如理想的LS7评分，与低LS7评分相比，心衰风险降低55%。针对特定LS7组分组合的预防策略可能对降低总体人群中的HF事件有重大影响。
来源：心关注
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