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“人在江湖走，哪能不喝酒”！这是当前不少人的困扰。更何况，中国几千年的习俗，“无酒不成席”，不喝酒，根本就没有气氛，也办不成事。那么，按照健康养生的标准，每天可以摄入多少酒精量呢？
中国居民膳食指南的建议如下：男性每天不超过25g的酒精，女性每天不超过15g酒精，核算出每天的饮酒量，以男性为例如下：
啤酒：酒精含量约为4%，男性可以喝625克啤酒，大概一瓶左右的量；女性375克，半瓶多一点。
葡萄酒：酒精含量为12%，男性可以喝208克葡萄酒，大概4两左右；女性100克，大概2两左右。
白酒：酒精含量约为55%，男性可以喝45克白酒，大概是一两左右；女性27克，大概半两。
洋酒：酒精含量约为40%，男性可以喝62.5克洋酒，大概一两多一点；女性37克。
这是在身体健康的情况下，可以喝的量，也是人体能够正常排泄的量。不过，如果身体出现以下5个特征，那么就要戒酒了。
1、酒量突然变差。这说明肝脏功能已经下降，肝已经受损了，不能完全分解酒精代谢物乙醛。
2、眼睛发干。研究发现，饮酒者泪液排泄显着削减。如果，饮酒后晨起感到眼睛发干，说明身体分解酒精的能力 下降，身体机能可能出问题了。
3、酒精依赖。如果控制不住，总想喝酒，那么说明可能有酒精依赖症了。小酌怡情，大饮伤身尽管没错，但即便是小酌也要控制，不要养成爱饮酒的习惯。
4、牙齿出问题。如果出现牙齿敏感、松动等症状，可能是酒精腐蚀造成的。
5、起夜次数增多。身材内有一种抗利尿激素，在夜间这类激素增多，这是我们夜间不需起夜的缘由。如果酒后起夜次数增多，那么，也许你已饮酒过量了。因为，饮酒后，酒精就会克制这类激素的排泄，相应的排泄的尿液也就增多，到此夜晚起夜次数增加。
再强调一遍：适量饮酒有益健康，过量饮酒谋财害命。
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