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女人想要面色红润,看起来年轻漂亮,这个和补气血有重要的联系,懂得如何通过食物来改善自己的身体状况是至关重要的。通常气色好的女人看起来皮肤光滑,面色润红,身体的抵抗力也强。气色不好的人看起来皮肤暗黄无光,粗糙丑陋。那么,女人可以通过哪些食物来补气血呢?
1、龙眼生血促进吸收
龙眼不但可以养生,还可以提高智力,补血效果也非常神奇。对于身体比较虚弱而血虚头晕的情况也有有很好的保健效果。另外,有生血效果的食物还包括乌鸡,小豆,鸡肝,猪肝以及黑芝麻和花生。但大家一定要注意,在吃这些食物的时候计算好摄入的脂肪含量,补血一定要在油脂摄入均衡的情况下,才会更容易被吸收。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞,对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
3、南瓜
南瓜红枣汤也可以补气血,将南瓜洗净切块,红枣去核,红枣南瓜一起炖煮,用文火熬制南瓜熟烂为止,加入红糖即可食用。这种汤做起来简单,可以根据自己的喜好加入适量的红糖,常吃面色红润,增加皮肤的弹性。
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