练导引术时应面露微笑,不可紧锁双眉或愁眉苦脸。因为练功时面露微笑,能山外而内地给予大脑以良性的反馈,从而促使人在练功时保持偷快的心情。相反,若练功时紧锁双眉.则会影响练习的效果。
浴面
(1)搓手直浴
缓缓吸气,川双手相互摩擦(图6①),至极热时稍闭气.然后缓缓呼气,同时用手由上而下地浴面(图6.),就如平时用毛巾楷面,要揩得细致周到。
(2)迭手旋浴
两手交迭,先用左手圆周形顺时针方向旋转的浴面.右手则贴附在左手背上加力(图6.).然后两手上下互换,作右手贴面,左手附在右手背上作逆时针方向旋转的浴面.以上一颁一逆.各做8次。
一名“摩面”,《分行外功诀》称其功效说:“摩之能令皱斑不生,颜色光润。”颜色,即面色。
抹面
(1)单手横抹
从额部至下巴领,先用左手着力,自左而右横向地推抹面部一次.接着用右手着力,自右而左横向地推抹面部一次(图7(D)。如此两手交替,缓缓地从上而下,自额至颊依次横抹。用力要德健、匀称,轻重得宜。太轻,不起作用.过震.则会擦破皮肤。总之,以不伤皮肤.并能使面部产生温热与舒适感为度。
(2)迭手横抹
两手交迭,从额至须横向地推抹(图7②)。左手贴面与右手贴面各做一遍。其余方面与上述单手描抹相同.
嚼物
张嘴如川力咀嚼硬物状.但不可使上下牙齿相接(图8),
其目的在于引起面颊等部肌筋关节的剧烈运动,以面颊有微酸感为度‘能使面颊与颈部的肌筋发达,防止面容过早衰老、虚弱和皮肤摺皱下垂。
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