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晚上好！
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大腿后侧肌肉也叫做腿筋，腘绳肌群。在人体肌肉中占据重要的组成！
为什么要伸展腿筋（大腿后侧）呢？
因为腿后侧是是最容易紧绷的部位！这和我们现代人常常久坐有很大关系！久坐会造成腿后侧缩短且无力！
拉伸的好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤
通过在特定条件下伸展你的肌肉，你实际上可以舒展你的筋膜和给你的肌肉更大的成长空间。
要如何拉伸它呢？
首先我们来认识一下腿后侧肌群的功能！
大腿后侧肌群肌群有两个最主要的功能：
屈膝：大腿后侧肌群收缩使膝关节屈曲，大腿后侧肌群伸展使膝关节伸直，
伸髋：大腿后侧收缩使髋关节伸展！，大腿后侧伸展使髋关节屈曲！
拉伸的基本思考
朝向欲拉伸肌肉运动的反方向。
肌肉有伸展和收缩的功能，屈膝伸髋时腿后侧是收缩的，那伸展时就需要伸直膝关节，屈曲髋关节。
接下来维姐给大家介绍几个经典的腿后侧肌群拉伸动作！
注意，拉伸的时候，有一点酸痛或是的感觉是正常的，但是因为每个人的关节活动度不同，所以千万不要强迫自己，觉得很不舒服的话请赶快停止！
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