减肥是我们一直讨论的话题，但奈何在减肥的道路上有那么多的绊脚石，要运动要控制饮食已经很难了，还要被各种各样的谣言欺骗、诱惑，不断的尝试又不断地失望。
不吃晚饭能减肥如果你吃的热量已经超过了你消耗的热量，就算不吃晚饭也还是会胖的。如果你晚餐之前吃的都很少，还想通过不吃晚饭饿肚子来减肥，短期内是会有效果，但很快会进入平台期，一旦恢复正常饮食就会立马反弹。
减肥只能吃草长期只吃蔬菜就很容易进入平台期并且容易反弹；适量的食用肉类其实能更好的帮助我们减肥；肉类也有更高更持久的饱腹感，选择蛋白质含量高脂肪含量低的肉类加上健康的烹调方式，肉类能够更好的帮助我们减肥。
酵素减肥法酵素其实就是酶，酶的确有促进脂肪分解的作用，但前提是必须和脂肪接触；口服的酵素，到达胃部就已经被分解了，根本起不到任何作用；而且非正规商家或者自制的酵素很难做到灭菌的生产环境，容易产生杂菌，可能会导致腹泻，损坏肠道健康。
欺骗餐欺骗餐的目的是为了补充一段时间大强度训练导致的糖原不足，但消耗不掉的糖原就会转化为脂肪储存起来，不知不觉就抵消掉了几天的热量差，影响减肥效果；如果你没有规律的大强度训练或者也没有非常严苛的饮食安排，那再去吃所谓的欺骗餐就真的是在欺骗你自己了。
运动完吃东西会长胖训练完吃东西可以补充身体消耗殆尽的糖原，适量的补充有利于疲劳状态的消除和身体的恢复；训练后30-90分钟补充蛋白质更有利于肌肉的恢复和生长，但是千万别吃太多哦，不然会长胖的。
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