糖尿病家庭调理（全身按摩篇）

（-09-15）

家庭按摩方法

步骤

1

按摩背部

用双手沿背部脊拄两旁自上而下摩擦，主要摩擦膀胱经上的俞穴，反复10次，以局部感到有温热感为佳

步骤

2

按摩腹部

先用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自胸骨下至中极穴（位于肚脐下方一横掌下方）稍用力推擦2分钟左右。

再用手掌的掌根从一侧腰部用力推擦至另一侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩3分钟左右。最后用手掌掌心绕肚脐按顺时针方向摩擦腹部3分钟。

步骤

3

抱颤腹部

双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴（位于肚脐两侧的一个横掌处）上，双手小拇指按在关元穴上（位于肚脐下方四个手指处），双手手指抵住中脘穴（位于肚脐上方一横掌处），

位置找好后，把手放在这个地方微微的往下一压，然后上下快速的颤动，这个动作应该至少每分钟超过150次。有规律地振动腹部5分钟左右。

步骤

4

点揉腹部穴位

用拇指点揉中脘穴（肚脐上方一横掌处）、气海穴（肚脐正下方两横指处）、天枢穴（肚脐两旁两横指处）各1分钟左右

步骤

5

按摩肾区

用双手掌置于腰部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1寸半），

上下加压摩擦肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次。以局部感到有温热感为佳。

步骤

6

擦揉脚踝内侧

先用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。再用拇指揉捻两侧三阴交（内踝上三寸）各2分钟

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