（-04-08）
关于运动
评论有说我鸡汤灌太多啦那就说说运动吧。至今还在坚持运动～把我男人也带动的去打打篮球跑跑步啦。
我说了我是个一事无成的人，因为我是懒癌。懒癌当然懒得去健身房的。所以在家里运动是首选。最早我知道的只有郑多燕这一位大婶的课程。
刚开始郑多燕一套都跟不下来的，拖拖拉拉跳郑多言跳了两个来月，偶然听说了PUMP IT UP系列，果断换成了美女帅哥多，音乐好听动感十足的健身操课程。尤其PUMP IT UP最后的拉伸非常有诚意，至今我还是用这一套拉伸来做拉伸的。（PS拉伸做多了柔韧就好啦答主现在可以劈叉啊～柔韧好的女人有多好男人们你们懂的啦啦啦）
感谢@陈柏龄的无私分享，我系统学习健身知识就是看了这位大神的帖子。
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
然后各种引申至其他帖子学习了很多健身知识，开始增加了无氧训练。
因为下班比较晚，之前做PIU系列的弊病就是运动强度不大但是时间长，无氧+一套PIU下来要2个小时，磨磨蹭蹭洗个澡就很晚了，导致睡觉晚睡眠不足。后来接触了HIIT之后就果断改撸HIIT啦。但是去交替跑什么的太麻烦啦。。（懒癌再次发作）我觉得比价接近HIIT的课程就是Insanity啦。
这时候健身也有小半年了，体能/心肺功能已经有一定提高了。
Insanity的凶残程度对于没有锻炼基础，身体素质基础较差的人来说简直无情。于是我发现了教练同是Shawn T的Focus T25系列，从这个开始做起。我觉得T25算是Ins的精缩版，但是也很累。
现在大概就是T25和Ins交替着做，也没有按课表。状态好时间充裕就做Ins，状态不好就T25。大概保持一周3-4次的样子。
饮食的话因为我不减肥的，我本来就是竹竿腿，就是腰腹部有点脂肪堆积，我165，最胖的时候也就是个50kg的样子。完全不节食，饮食主要尽量不吃油炸，不喝碳酸饮料，出去吃大餐尽量每样吃一吃就停吃饱不吃撑。热量高的东西尽量放早上吃，晚饭的淀粉尽量用红薯，土豆等代替米饭。
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最后再灌点鸡汤。
运动不是喊喊口号发发誓光靠意志力就可以做到的。锻炼最难的是一开始时候的坚持。
因为我这种懒癌患者居然能坚持了一年，并不是因为我的意志力，是因为我习惯了。
我个人不推荐去找别人的经验照搬，因为每个人喜欢的东西不一样，比如我就不喜欢跑步，但是喜欢比较动感的东西，所以就从健身操类开始。喜欢跑步的就去跑步，喜欢打球的就去打球。不要计划太多，先动起来吧。等你习惯了运动，后面再慢慢系统化也不迟。
只要坚持住刚开始的那两三个月，尝到了甜头，自然就会把这件事当作生活中如同吃饭喝水一样寻常的事情去做。
什么是甜头，就是你明显的感觉你的身体在变的健康有活力。
现在我只要几天没有锻炼就觉得好像少了点什么，晚上不约会的话，在家那几个小时不锻炼也不知道该干嘛。
有的时候我累成狗一样趴在地上根本站不起来，听着视频里悲壮的音乐和累的嗷嗷乱叫的男女，会在心里默默问自己，自己为什么要做这些，为什么要这么折磨自己。
但是当看着满地的汗水，最后做完拉伸，洗个澡之后那种浑身舒爽的感觉，以及第二天早上肌肉虽然酸疼，但是还是感觉精力充沛的时候，你就知道这一切都是值得的。
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