阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“花眠故”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到各种有关娱乐的文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
大家好，欢迎来到像千冲这样的时尚，我是你的好朋友钱，每天和你分享生活和保健的秘诀，美容的知识和方法，这样你才能以最快、最好、最经济的方式解决你的问题！神奇的一步就在手中，美好的生活拥有一切！
对大多数糖尿病患者来说，控制血糖稳定是一件非常困难的事情，总觉得吃些东西会波动，而且不知道到底吃什么食物，让我们和你谈谈，每天吃，血糖一定要稳定。
今天我想跟你们讲的是粗粮，一种能稳定血糖的食物，每天吃一些对血糖很有帮助。
粗粮是我们通常吃的碾米白面以外的一种食物，它包括谷类，如玉米、谷子、黑米、燕麦、紫米、高粱等，也包括各种豆类，如大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，也包括块茎类食品，如甘薯、山药、土豆等，都属于粗粮。
与精米白粉相比，粗粮营养丰富，粗粮加工简单，加工过程中损失少，尤其是维生素B1、纤维素和无机盐成分更加优良，对保健食品非常有益。
粗粒富含不溶性纤维素，既能保证消化系统的正常运转，又能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而防止心血管疾病的发生。
最重要的是，粗颗粒中的纤维素可以减缓餐后葡萄糖的吸收，从而控制血糖的上升速度。它不会加重胰腺器官的负担，对正常的胰岛素分泌有一定的影响，大大降低了糖尿病恶化的风险。
因此，对于糖尿病患者来说，粗粮是一种很好的食物，每天吃一点粗粮有助于疾病的恢复。然而，多吃粗粮并不能降低血糖，因为粗粮也是食物，也会有卡路里，一次吃太多，总能量会超过标准，血糖肯定会上升。
建议你每天吃150克左右的全谷类和豆类杂粮，也可以和白米混在一起，白米味道好，效果好。有些人不喜欢粗粮的味道，制作时会添加大量的糖和油，所以收益不值得损失。
糖尿病患者也应注意尽量吃粗粮，选择糙米，而不是煮粥。因为煮粥后，大量的膳食纤维素会被破坏，几乎不需要消耗，就无法达到延缓血糖的效果。
如果觉得《转告?卫生部紧急通知！不愿糖尿病缠身 2样“零食”要常吃 血糖不升反降 糖尿病不敢上门》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
