夏天什么最常见?恐怕就是高温预警了，而今天我们要带来的，就是三伏天预警。的三伏天从7月12日开始，过了小暑节气(7月7日)，不到一周三伏天就该开始了。每年的三伏天都是夏季里最难受的30天，为了能让大家能过的舒服一些，小编为大家整理了三伏天的健康提示，希望对大家有所帮助。
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防中暑：自制防暑茶
不能[梅]有你
乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。
枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。
解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。
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防伤心：该出汗时就出汗
进出空调房，人体要反复经受冷适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，无形中给心脏增加了负担。中医也认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，另外，夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“伤心”。
方法：在夏季的空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等，尤其是老年人更要注意。
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防湿气：煮粥时加点荷叶
夏天最大的邪气就是“湿”，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，不妨多吃一些健脾利湿的食物。
方法：荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用，不妨在煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，干扁豆浸透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。
除了食补，夏季除湿还可选用藿香正气方。
三伏天要定时饮水，不要等口渴时再喝，
口渴后不宜狂饮，每天饮水量应达到1500毫升以上，
在排汗量大的情况下，还需酌情增加饮水量，谨防脱水。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，
喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
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