在人间不哭-09-24 12:25
现在，人们的生活水平提高了，人们吃的也比较油腻了，物质条件改变的同时也让我们的三高问题越来越严重了，尤其是高血脂问题。据中国健康协会统计，现在中国的高血脂患者已经达到了3.5亿人次，这个数据是非常惊人的。
比米饭确实会比较容易让人热量过剩，引发高血脂问题，但是如果把主食换成土豆，就不会有这样的担忧了。
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土豆历来受到人们的欢迎，更重要的是，还能帮助降三高，尤其是对于高血脂的益处最大！
天天白米饭，三高来得快！主食换成“它”，护血管，血脂稳如山
▲北京军区总医院高级营养配餐师于仁文介绍，对于高血脂病人，土豆都是比较好的选择。
土豆含钾高，钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，有防治高血脂的功效，这也让土豆享有“地下苹果”的美誉。
美国西北大学医学院教授琳达·霍恩表示，以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血脂，每天坚持吃1个中等大小的土豆（约130克），可使脑卒中的发病率降低40%。
土豆还有优质蛋白，蛋白质量可与鸡蛋媲美；其次土豆含镁和膳食纤维丰富，有益于心脏和心血管健康。
对于很多高血脂患者来说，单纯的食疗可能效果并不是特别明显，这时候我们就需要通过各个方面的协调，从多方面来稳定我们的血脂。
首先，应该注重不饱和脂肪酸的摄入，临床上认为，目前效果比较显著的是月见草油酸，月见草油酸，主要成分是不饱和脂肪酸，其中具有降脂作用的亚麻酸又占了将近一半；含有特定成分植物甾醇，能防止肠道吸附胆固醇，降低血胆固醇和甘油三酯的浓度。经医学研究证明，每天补充两次月见草油酸可以降低低密度脂蛋白浓度，并升高高密度脂蛋白胆固醇，有着很好的降血脂、防治心脑血管疾病的功效。
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其次是配合平时的运动，久坐不动肯定会加重体内的脂肪堆积，从而导致高血脂问题越来越严重，所以，为了我们的健康，赶紧动起来吧。
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