导读
打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。不仅可以静心，而且还可以治病，不信，你试试！
打坐的好处
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放松身心
细心的人我们会知道婴儿的坐姿是很像散盘，也就是盘腿而坐的，要知道婴儿的重心比年轻人的相对要高，是很容易出现前倾后倒的。他们天生就盘腿而坐，大概是因为盘腿而坐是最容易把握平衡的吧。这就是人生来的本能，同理，盘坐对于我们来说，也是最容易使人保持平衡下又放松的姿势，坚持，你会发现，在打坐的过程中你是真正得到了身心的放松。
积聚能量
打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量。我们知道打坐的时候需要你的双腿盘坐，双手自然放松放于腿上，这个时候你的整个身体使处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都处于极小的状态，这对身体集聚能量、养精蓄锐都是极好。
打通经络
打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的，也有利于打通身体上淤堵的经络，更好的让身体气血流畅。
健脾胃、养心肺
我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的，气血容易汇聚在腰腹部，能够很好的起到补肾的功效，还能加速温化肠胃的身体垃圾。“气沉丹田”本身也能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火，能够很好的引导气血下行。可见打坐不仅能够补肾、补脑、还能养心肺、健脾胃。
消除抑郁
为什么很多人会感到浮躁和焦虑？因为这个时代太过喧嚣和斑斓。打坐能够很好地让人保持一个平静的心，世间的纷纷扰扰都不能扰其心智，
每个人的精力都是有限的，而打坐自古以来就是人类涵养精神、静心安眠最专业的办法之一。
打坐的正确感受
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
打坐的注意事项
1、 打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双盘，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
2、 不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺（jiafu盘坐的意思）便做单跏趺，再不行便散坐。
3、 饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿（君自酌定），又气恼时切勿坐，待气平再坐。
4、 在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
1、 打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双盘，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
2、 不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺（jiafu盘坐的意思）便做单跏趺，再不行便散坐。
3、 饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿（君自酌定），又气恼时切勿坐，待气平再坐。
4、 在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
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