小时候有过虚荣的白日梦，多想在教室外飞来飞去地打妖怪，引得同学们羡慕地赞叹。亦或是少林寺的功夫热，咱就自制过沙包绑在腿上，在草从中，在田坎上跳来跳去的练起了轻功。
绑腿沙袋有没有作用呢？长期负重，肌肉得到锻炼，绝对有用的。但可惜绑腿沙包几乎千遍一律，既然要绑住，长期绑着就不舒服，只能绑一两个小时后就放下来，随着时间的淡忘，后面渐渐比疏远了沙包锻炼。
近些年流行竞步，大家在朋友圈晒着步数来健身，这真是激励大家健身减肥的好方法。是啊，毕竟生活的变迁，人们由过去繁重的体力活，变到大部分人缺少了运动，造成无数人的亚健康与肥胖。
本人热爱运动，篮球/乒乓球/排球/羽毛球/游泳什么都浅尝则止地参与一下，所以尽管芳龄渐近五十，但根本没有体力下降的感觉，同二~三十岁的小伙打篮球也不输体力。近两年琢磨健身的方法，为了让老婆健身减肥又想到了绑腿沙包，可惜买的一付可调节重量的沙包没用几次就感觉太不方便而丢掉了。后来自己想出了创新沙袋来健身<因不是绑腿，我把它叫做脚环沙包>，效果良好。
脚环沙包健身的好处就是方便，不像平常沙包一样需要绑紧，用有高弹力的布做的，套在脚踝处就行，为了能清洗，里面装的不锈钢珠。一只一斤，一般一个脚上套一到三个，再穿上重一点的鞋子〈我一般穿1.5公斤一双的重型军靴〉，整天戴着走路都不受影响。
当初做这脚环沙包的灵感也来自于看见穿几百斤铁鞋健身的新闻，也来自于《少林足球》里那个练铁环功的大师。
人老腿先衰，健身就应当先健腿。如果算每只脚负重三斤的话，每天走一万步，那就多做了三万斤的功率，这种额外能量消耗与肌肉锻炼很可观吧！而且有拉伸腿部的作用。如果饮食不增加，减肥效果也是很好的，而且并不需特意去健身房或另外坚持辛苦跑步。
当然，走路健身简单，但也需注意一点，那就是需抽一段半小时以上的时间，要快步走，要稍有一点喘气的感觉，而且要达到流汗，这样效果才会最佳。再就是别追求太重，每只腿用2-4斤就行，否则伤膝就得不尝失了。
绑腿沙袋不再是为了追求轻功，但在健身减肥中应用是可以的，大家如果有兴趣，欢迎一起探讨，也可以象我一样制作脚环沙包试试。
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