得了糖尿病就活成苦行僧？糖人随便吃的秘诀 降糖还能减缓并发症

经常有糖友反映“空腹血糖高，餐后血糖也高”的问题。糖尿病患者如果不控制好饮食，什么药物都控制不好血糖。现实生活中，还是有很多糖友依然存在很多的饮食误区。

误区1

少吃或不吃主食

许多糖友认为，既然主食对血糖波动影响大，那少吃或者不吃总可以了吧！于是，每餐吃的主食越来越少，甚至不吃了。

正确做法：

1、 少吃主食是错误的。五谷杂粮能够提供人体能量的65%，少吃便没有了营养，脏器管及身体基本代谢需要的基本能量不能保证，并发症来的更快。而且如果病友进食量太少（每天主食低于150克），就会容易出现低血糖和饥饿性酮症，还会出现低血糖后反跳性高血糖，导致血糖大幅度波动，反而是不利于血糖控制的。

2、 怎样正确吃主食。一般情况下，糖友每顿主食按照全谷物及杂豆类占2/3，米面等占1/3，并且顿不高于2两，或者与蔬菜、肉类共七分饱即可。这里要注意油脂包括肉类提供的油脂不超过30克。盐不超过5克，牛奶250克，蔬菜400克，水果不可超过150克，按三餐分配即可保证全天的蛋白质、脂类、碳水化合物的量，又能降低中的能量来控制肥胖，并能提供全天的身体基本代谢的能量。

饮食还要注意两餐之间不要吃零食。

适合糖尿病人吃的肉类：

牛肉熟食能补脾胃，益气血，凡病后虚劳赢瘦，食少气怯，腰膝酸软，以及消渴水肿等，均可选食。牛肉为食疗的上品，是肉类中营养价值最高的食材。牛肉是肉类中含锌量最高的，锌除了支持蛋白的合成、增强肌肉力量外，琮可提高胰岛素全成代谢的效率，对糖尿病患者控制血糖有一定好处。，可见糖尿病人是完全可以食用牛肉，而且还可作为改善病症的辅助食疗之一。每日2两即可。

适合糖尿病人吃的水果：

一、苹果

酸酸甜甜是苹果的主要味道，当人体吃了苹果后，人体对于吸收它所含有的糖分，其过程和速度都较为缓慢，但也很均匀。对此，糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖，特别是在饭后的血糖。

二、梨

梨一般是微甜的，而且它所含的水分较大，同时还有一些酸味，对此，糖尿病患者也能够吃一些，同时也不会使自身的血糖升高。在平日里，吃梨还可以起到清热解火，止咳消毒等作用。

三、桃

在桃子中，包含有大量的葡萄糖和果糖，不光光能够治疗便秘，咳嗽，气虚等症状。同时在消除肿胀，活血化瘀方面也有不错的效果。除此之外，桃子还能保持容颜，因此，尤其是和一些老年人，而对于糖尿病患者而言，适当吃一些也是可以的。

四、橙子

橙子对身体有很多好处，比如:止咳化痰，喝酒以后吃一些橙子，还可以解酒止渴，同时也能改善口干舌燥的情况。而对于糖尿病患者而言，少吃一些，不仅不会造成血糖升高，而且对身体也是有好处的。

总而言之，在日常生活中，还有很多水果，是糖尿病患者可以吃的，不过一定要注意其量，平均一天最好别超过 200～ 350克。（相当于两个猕猴桃那么大，或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果）。

日常保养好，控糖无并发症

糖尿病除了吃和药物控制外，最重要的一点是保养好自己的胰岛素分泌，刺激胰岛素分泌不能让它长期失掉了此项功能，《千金要方》中常用线油灵芝孢子粉来安神护五脏，现代医中医发现其原理是利用了线油灵芝孢子粉能刺激胰岛素分泌来明显降低血糖和血压这一功效。每日6克早晚服用即可。

运动少不了

每天坚持6000步或者40分钟的中强度运动能降低餐后血糖的同时帮助消化和控制体重。

总结：糖尿病人并不是苦行僧，而是规律的饮食和生活来忘记糖尿病的烦恼，以此更加乐观积极的参与社会活动。糖尿病并不可怕，可怕的是自己觉得自己不行了。科学正确的认识这一慢性疾病会让糖尿病人打开一扇通往健康的大门。

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