很多人提起尿酸还觉得很陌生。尿酸对人体来说相当于“长寿药”，适当范围内的尿酸值可以延缓衰老、抗击氧化。
但是一旦尿酸值过高，则会诱发多种并发症。肾衰竭就是其中最常见，也是危害最大的一个。
一般来说，男性血尿酸浓度大于417μmol/L，绝经前女性血尿酸浓度大于357μmol/L即为高尿酸血症。
当尿酸值长期偏高，达到饱和度时，会析出尿酸结晶来降低尿酸浓度。析出的尿酸结晶沉淀在骨骼、关节处，会引发关节肿胀、变形，引发炎症。堆积的尿酸结晶还会刺激痛风时的形成，诱发痛风。
而肾脏作为代谢尿酸的重要器官，一旦尿酸结晶沉淀过多，会堵塞肾小管，引发肾炎。肾功能下降，还会抑制尿酸的排出，延长尿酸在体内存留的时间，形成恶性循环。
尿酸高的人，上厕所时出现4种表现，警惕肾衰。
表现1：尿液颜色变化
尿酸需要跟随尿液排出体外，尿液的正常与否，也可以反射出尿酸值的变化。尿酸过高，肾脏代谢负担过重，出现损伤，会导致尿酸颜色变深，像浓茶水、洗肉水。当肾脏对蛋白质的过滤失调时，会引发泡沫尿。肾脏出现炎症，还会引发血尿，一定要警惕。
表现2：夜尿增多
正常情况下，成人每天夜尿超过2次，且持续多日，就说明夜尿频繁。除了考虑泌尿系统疾病外，还有可能是痛风性肾病发作。夜晚血液循环减慢，水分流失严重，血尿酸值较高，尿酸结晶析出过多，对肾脏的损伤时加倍的。肾功能下降明显，就会出现夜尿增多的情况。严重时甚至引发水肿、高血压、血尿素氮和肌酐升高。
表现3：尿频尿急
尿酸值的不断升高，肾小管堵塞严重，管腔空间减小。尿液流经的时候流量减少，出现尿频、尿急、尿不尽等症状。病情不断恶化，还会引发尿路感染，尿道炎症，出现排尿刺痛。
表现4：尿路梗阻
细小的尿酸结晶可以随尿液排出，但是较大的颗粒则会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻。
此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。
日常降尿酸，坚持“管住嘴、多喝水、促排泄”尿酸蹭蹭降。
管住嘴：减少嘌呤摄入
食物中摄入嘌呤转化的尿酸，占人体尿酸生成的20%左右，
但是很多人分不清楚食物中的嘌呤含量，给大家简单分析一下。
高嘌呤食物
海鲜：牡蛎、蛤蜊等贝壳类海鲜，嘌呤含量远高于300mg/100g，长期食用会刺激尿酸生成，加重肾脏代谢负担。
动物内脏：猪腰子、猪肝、鸡心等，也是高嘌呤食物，而且含有大量的重金属、有毒物质，尽量少吃。
调味料：蚝油、鸡汁、海鲜酱等，以高嘌呤食物为原材料，嘌呤含量也非常高，最好少食用。
豆类：黄豆、扁豆等不宜多吃。但是豆制品、豆浆等，水分含量较高，嘌呤含量降低，可适量食用。
低嘌呤食物
肉类：瘦肉、淡水鱼、家禽类；
水果：香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子等；
蔬菜：土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜等。
这类食物嘌呤含量较低，对身体不会造成伤害，可多食用。
多喝水：降低尿酸水平
喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。
喝水时最好选择苏打水，淡茶水也可以，每天保证能喝2升以上，海鲜汤、火锅浓汤、饮料等要少喝或不喝。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸、抑制炎症缓解疼痛的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质。
这2种植物化学物质，可抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服雁台菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
此外，雁台菊中含有的丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。
在我国，雁台菊产自云台山，去那儿旅游的不妨带点儿回家。
促排泄：加速尿酸排出
久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
因此，尿酸高的人，要注意多运动，提高身体代谢速度，加速尿酸排泄。
注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。以免运动剧烈，水分流失严重，造成尿酸浓度升高。
科普小常识：喝酒会影响尿酸排泄吗？
会的。
酒精进入人体后，会刺激乳酸的出现。乳酸会抑制尿酸的排出，提高尿酸值。
而啤酒还含有大量的分解嘌呤核苷酸的“催化剂”—维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。
一旦确诊尿酸高，还是少喝酒吧。
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