糖尿病控制不好，可以引起多种严重并发症，比如糖尿病神经病变，糖尿病肾病等。除了这些，其实便秘也是糖尿病的常见并发症，大概三分之二的“糖友”都有便秘。
别看只是小小的便秘，危害却你难以想象的！
但，糖友们为什么容易引起便秘呢？
一、为什么会便秘？
1、高血糖下自主神经系统病变
长期的高血糖损害了控制胃肠蠕动的自主神经，胃肠蠕动减缓，大肠排空减慢，直肠对大便的充盈于扩张不敏感，排便放射迟钝。同时高血糖通过渗透作用使体内排出过多水分，大肠水分减少，大便不能被充分软化而变得干燥，就会出现便秘。
2、饮食因素
许多糖尿病人对糖尿病的认识存在着认识的误解，不敢吃水果，吃饭过少或是食物过于精细，这样就会让食物中缺乏维生素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，便易出现便秘。另外，长期服药也会容易引起便秘的。
3、缺乏锻炼
很多糖尿病患者的身体常常有发麻、感觉迟钝、视力障碍甚至肢体偏瘫等，导致平常活动量减少甚至卧床不起活动，导致腹部肌肉收缩力无力，常蠕动减弱，引起顽固性便秘。
4、精神因素
糖尿病属于慢性疾病，长期患病使得患者的精神压力变大，如：产生焦虑、紧张。抑郁等，这些情绪也会影响神经系统的调节，胃肠蠕动功能受到抑制，盆腔肌群紧张度增加，从而引起排便肌肉不协调。就容易导致便秘。
许多糖尿病患者存在便秘现象，认为便秘是个常见病，并不十分重视。其实对于糖尿病患者便秘并非小事一桩，其中隐藏着巨大的危害。
二、便秘的潜在危险
便秘时粪便在大肠中留存时间较长，会导致某些毒素吸收增加;用力排便时，糖尿病患者血压会较正常水平明显升高，甚至收缩压可以达到200mmHg以上。如果糖尿病患者伴有视网膜病变，如微血管瘤、新生血管，由于脆弱的血管不能耐受巨大的压力，一旦血管破裂则可引起视网膜出血，严重者可能导致失明。
伴有动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病的糖尿病患者在便秘时，可因血管压力增加而导致心脏负荷加重、心肌耗氧量增加，脑血管压力增加等，因而出现心肌缺血、脑缺血，诱发心绞痛、心肌梗死或急性脑血管病。
三、如何应对便秘？
1、科学饮食
（1）增加高膳食纤维食物，饮食以“润”为主
对于糖尿病病人来说，从新鲜的蔬菜和水果中获得膳食纤维，水果可选择猕猴桃、雪梨、苹果等，但不要吃香蕉这种糖含量高的水果，蔬菜宜选择绿叶蔬菜。同时，还要少吃辛辣刺激、煎炸油腻的食物。
（2）减少钙剂的服用
多利用奶类、大豆、蔬菜来补充，每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜(其中绿叶菜250克)，基本是能满足身体需求。奶类优先喝酸奶，不仅能补钙，还有丰富的益生菌来调节肠道菌群。
（3）多饮水
一来弥补多尿引起的缺水;另一面方使粪便充分软化以防止便秘。
2、养成良好的排便习惯
每个人排便都有自己的生物钟，不管是什么时候，相对固定的时间排便就是有规律的排便。现在很多人上厕所是一边看手机，一边拉粑粑，这种会分散排便注意力的坏习惯一定要改掉。每次蹲厕所的时间不要太长，便意不强烈时千万莫用力排便，当心诱发脑出血、心肌梗塞。
3、适宜的锻炼
散步、慢跑、做操、太极等，不仅能增强心肺功能也可以增加肠蠕动，使膈肌、腹壁肌肉、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌肉的肌力增强。躺着时也可以做一做收腹和提肛运动。
排便操：
A按摩
晨起和晚上睡前，顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
B提肛运动
以站立姿势，吸气时肛门收紧上提，吐气时放松肛门，如此反复多次。
4、控制血糖
根据患者的血糖水平选择口服降糖药或胰岛素，逐步使血糖平稳达标，血糖控制得越好，便秘的治疗效果也越好；应用营养神经的药物、改善胃肠动力药物等进行对证治疗。
5、保持良好的心态
负面情绪其实也会引起便秘。不难发现，当我们生气、吃不下饭、心情忧郁时，排便也容易不正常。所以在面对糖尿病时，要学会放宽心，好的心态才是最重要的。
多到户外走走，看看美好的事物，听轻松的音乐，都有利于放松心情。
6、慎用药物
一便秘就想到开塞露、就想吃泄药，这可不妥，毕竟便秘的原因很多，应该在医生的指导下选择，对因治疗。
糖尿病的慢性并发症，发生与进展较为缓慢，但发展到一定阶段，就难以逆转。即糖尿病慢性并发症不会短时间得上，得上后也别指望短时间治好。
所以，糖友们一定要好好注意，不要忽视了那些隐藏的并发症，也不要病急乱投医。放宽心，糖友们要做好打持久战的准备！
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