18岁的大壮(化名),躺在病床上,此时很安静,不再“作”了。
之所以这样,是因为,大壮是家里独苗,从小爸妈宠爱,爷爷奶奶溺爱。
导致大壮脾气很大,不论是要什么,还是想要干什么,家里人都必须“答应”,否则就开始“作”。
而此时的他,被查出肠癌,一时间,便安安静静的了。
为何年纪轻轻,却患了这病?
原来,大壮从小就爱吃,从来不坑嘴,尤其是路边摊,是大壮最爱。
在爷爷奶奶身边长的大壮,是爷爷接送上学的。
每天,大壮放学后,都要吃上几根“烤肠”。
不论是哪一种烤肠,大壮都十分爱吃,有的时候,每天要吃三四根。
虽然知道,路边这类的小吃,卫生很难保证,但是,孙子爱吃,大壮爷爷也就不再说啥了。
就这样,不论是烤肠,还是路边烤串、炸串等,大壮一吃就是十年。
上了高中的大壮,学业比较重,大壮更是有“理由”来“犒劳”自己。
可是,最近一段时间,大壮腹泻严重,本想着可能是“贪嘴”吃坏了肚子。
可是,连续一周的腹泻,大壮看起来消瘦了很多,实在无法“硬挺”。
大壮给父母打电话,去了医院就医。
可不成想,查出了肠癌,立刻入院救治。
躺在床上的大壮,还是无法接受这样的事情,两眼呆滞,也不再说话。
肠癌,与生活饮食,有着密切的关系。
在医生了解到患者日常情况后,直言这种“路边”食物要少吃。
“烤肠”
路边的烤肠,似乎随处可见,深受小孩子的喜爱。
然而,这类食物,虽然吃起来很香,但还是要少吃为好。
香肠,属于加工肉制品,过多摄入,会增加肠癌风险。
研究显示,日食100克红肉,患肠癌风险增加17%,进食30克加工肉类,患肠癌风险增加10%。
进食50克加工肉制品(相当于1-2根火腿肠),患结肠直肠癌的风险将增加18%。
“烤串”
路边的烤串,也十分多,远远的就能闻到香味。
但是,暂且不说,这路边食物卫生如何,单单是烧烤串,对于肠道来说,就是巨大的负担。
尤其是肉串,在烤制过程中,容易产生苯并吡,会增加肠癌的发生。
预防肠癌,保护好肠道,做好4件事:
第一件:多菜少肉,调整饮食结构现代人的饮食结构以“肉多菜少”为主,对粗纤维摄入不足,就会增加肠癌的发生。
中国居民膳食宝塔中写到,建议成年人膳食纤维每天摄入量至少为25克,实际上摄入量远远不足,数据显示,小于10克。
调整饮食结构,多菜少肉,更健康!
最好,一顿饭中含1/3主食、1/3青菜、1/3肉类,这样营养搭配比较均衡,同时更容易控制热量摄入。
补充膳食纤维,可每天一杯金蓝菊根茶,预防和改善便秘,保护肠道。
金蓝菊,泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,缓解便秘,预防肠炎,排肠毒,是不错的选择。
金蓝菊,是一种药食两用的植物,其根茎药用价值高,对改善肠道内环境,促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明,金蓝菊根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。
同时,还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。
第二件:清晨一杯水,抓住排便时刻水,是生命之源,补充身体体液,还有助于促进粪便排出,改善和预防便秘。
早上起来,身体经过一宿的代谢,流失了很多水分,若坚持清晨一杯水,能及时补充体液,可促进毒素排出,避免滞留在体内。
晨起后,刷完牙、洗完脸,喝一杯温水,约200-500毫升,根据自身情况,控制喝水量,不要喝难受了就行。
此外,清晨一杯水,还能稀释血液,改善血液粘稠状态,预防血管疾病。
一天中有两个时刻是最容易产生便意的,一定要抓住!
一是早晨起床后不久,尤其是喝完水之后,这一情况称为“直立反射”,这时排便,更利于早餐营养的吸收;
二是在吃饭后,一旦有了便意,立即去厕所,这一情况称为“胃结肠反射”。
第三件:适量运动,促进肠道蠕动俗话说“生命在于运动”。
养成运动的习惯,能提高身体素质,提高身体免疫力,增加肠胃蠕动,缩短各种有害物质在肠道内的时间,促进粪便排出。
最好保持规律运动的习惯,每日运动保持在30分钟以上,以慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为主。
饭后可按摩脐部,利于保护肠道。
药王孙思邈提倡“食后即以热手摩腹,能除百病”。
做法:
双手搓热后,捂在肚脐上,然后以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
提醒,最好不要饭后散步,休息20-30分钟再散步为宜,可边走路边摩腹。
第四件:“防大于治”,定期检查一般来讲,高危人群的肠癌发病率比一般人群高3倍以上。
高危人群,指以上4类人群、曾患肠道息肉或肠癌的人、有较明显的家族遗传史、超过慢性炎症性肠病者。
建议,50岁以上人群(没有肠癌家族史的人),每年进行一次大便潜血、一次肠镜检查;
有高危因素的年轻人,每3-5年做一次肠镜检查;
有家族病史的年轻人,肠镜检查开始的年龄应提前。
最有效的肠癌早期筛查是大便隐血试验 + 肠镜检查。
提醒:大便隐血试验前3天内不要食用动物血、肉、肝、富含叶绿素的食物(如菠菜、青菜等),避免假阳性反应。
同时,也不要大量服用维生素C、或其他还原作用的物质,避免出现假阴性反应。
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