喝点冷饮,胃痛,
稍微吃得多一点,胃胀,
一受寒,便腹痛,胃脘痛......
这一系列的胃部不适,正在“折磨”着大多数人。
那么,胃不好的人,生活中,需要怎样养护胃部健康呢?
胃不好,吃水果,谨记“三少二多”
1、少吃柿子
胃酸多的人,要少吃。
柿子含有较多鞣酸及果胶,胃酸多,容易在胃中形成胃柿石,容易导致消化道梗阻,不利于胃部健康。
2、少吃山楂
山楂中,果胶和单宁酸含量高,大量食用,容易形成胃结石,甚至引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。
3、少吃鲜枣
鲜枣含有大量的膳食纤维,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。
并且,枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果,胃黏膜有炎症,或溃疡,会加重疼痛和不适。
4、多吃芒果
芒果,可清热生津、解渴利尿、益胃止呕等。
芒果,特别合适胃阴缺乏、口渴咽干、胃气衰弱、吐逆晕般等症。
值得注意的是,芒果也不宜吃过多,以免引起上火的情况。
5、多吃木瓜
水果中,木瓜,对于胃部健康有益。
木瓜,含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎、
此外,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是,木瓜偏寒,不建议空腹食用,尤其是胃寒、体虚者,不宜多吃。
胃不好,常饮茶,暖胃消炎
茶疗,在调理胃病方面,都具有其独特的优势。
尤其是花草茶,性质温和,暖胃止痛,是不错的选择。
1、白古丁根红茶,杀幽门螺杆菌
胃病的“元凶”——幽门螺杆菌!
感染了幽门螺旋杆菌,便可能引起慢性胃炎、消化性溃疡、甚至会增高胃癌的发生几率。
经常用白古丁根,泡水喝,有助于杀灭幽门螺杆菌,保护胃部健康。
现代研究发现,白古丁,可使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用更强。
四川某医院,应用白古丁,联合奥美拉唑胶囊,治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例,并与西药三联疗法治疗的66例作对照。
结论:白古丁与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似,且具药源广、价格低,副作用少的特点。
白古丁具有广谱杀菌的作用,有着“天然抗生素”的美称,又是一味抗“炎”良药,尤其对胃炎之“炎”有佳效。
将白古丁根,经过发酵工艺,炒制成茶,可大大降低寒性,对于对于杀灭幽门螺杆菌,改善胃溃疡,保护胃部健康,大有益处。
2、刺玫菊茶,暖胃止痛
刺玫菊,泡水喝,可暖胃止痛,有益胃部健康。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,药性温和,《纲目拾遗》记载,将其阴干,冲汤代茶服,可改善肝胃气痛。
经常泡上一杯,能治腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,调理血气、活血化瘀,缓和情绪。
3、苦荞水,促消化
苦荞,作为一种粗粮食物,用其泡水喝,可促消化,有益胃部健康。
《本草纲木》记载苦荞,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。
苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
所以,日常用苦荞泡水喝,也是不错的选择。
胃不好,管理好睡眠,不熬夜,不赖床
管理好睡眠,对胃部健康,尤为重要。
良好充足的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。
睡眠不足,是引发胃溃疡、胃癌等,多种疾病的重要因素。
因此,不要熬夜,保护睡眠时间,让胃部可以进行自我修复。
但是,保证睡眠时间的同时,还不能赖床,不能睡的太久。
睡眠过多,经常赖床不起,势必打乱胃肠功能规律,时问一长,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
胃不好,饭后这样做
01:早饭后,擦膝、揉足三里
早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”。
早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
02:午饭后,闭目养神
午饭后,排除杂念、静养心神、闭目休息,能养阴去燥,护肝消食,有助于胃部健康。
03:晚饭后,拍任脉
晚饭后,半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。
这里,有很多重要的穴位,吃完饭,从上到下,轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
胃不好,一日三餐,定时定量
养胃,最重要的,就是饮食了。
一日三餐,定时定量,尤为重要。
早餐,不可少,也不可对付了事,要吃得有营养。
早餐,最好选择温热的食物,这样对于胃部健康更有益。
一份营养早餐,最好包括淀粉类主食,蛋、奶、豆浆选其二,还要有一份水果蔬菜。
午餐要吃好,占全天食物量的1/3 左右。
尽量每种食物都吃一些,做到营养均衡。
午餐要有米饭、馒头或面条等主食,蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜,有条件时搭配牛奶和水果。
晚餐要适中,并且,不要吃宵夜。
晚餐,尽量早点吃,在晚上八点前,吃完晚餐。
晚餐,不要吃得过饱,适量即可,尽量吃清淡、易消化的食物。
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