高血糖是目前人们最普遍的健康问题之一，在中老年群体中十分常见。大家对出现高血糖问题后出现的身体反应仅限于“三多一少”，即吃得多、饮得多、尿得多，人消瘦。为了预防和及时发现高血糖，人们往往会用血糖仪测试血糖，殊不知最好的“血糖仪”就在我们自己身上，它就是脚。很多有血糖高的人，其脚部都会提前出现预警，如果脚部出现这些异常，那么十有八九就是血糖升高了，需要我们引起重视了。
脚趾甲发白
当我们的身体处于健康状态时，脚趾能够得到充分的血液供应，在血液的滋养下呈淡粉色。当血糖升高时，血液中的糖分变高，血液会变得更加黏稠，进而使距离心脏较远的下肢血液循环不畅。当下肢血液循环不畅时，便会出现脚趾甲发白的现象。
脚部出现溃疡
一般来讲，血糖升高会引起脚部溃疡的现象。当脚部没有被撞击，却莫名其妙出现小水泡、溃疡等现象时，就需要引起重视了。当血液中糖分较高时，血管会因压力遭到破坏，并影响伤口的愈合时间，因此，便会出现起小水泡和溃疡时，需注意血糖升高的可能。
脚趾莫名疼痛
出现短时间脚趾疼痛可能是因为身体过于疲劳导致，但如果脚趾长时间都处于疼痛状态，就要识别这一信号了。当血液中糖分较高时，血液循环速度变慢，脚部会出现类似“火辣辣”的感觉，即痛感。
脚部红肿
当输送到脚部的血液量较少时，会出现脚部红肿的现象，而这一现象也是血糖升高的信号之一。当血液中糖分较高时，血液循环速度变慢，导致输送到脚部的血液量不足，进而会会出现脚部红肿的现象。
如果身体出现上面这4个信号，我们可以通过“3控”来缓解血糖较高的问题。
控制高热量食品的摄入
出现血糖升高的问题时，要注意多摄入低热量的食物，并且做到少食多餐，这样，血糖会趋于稳定状态。特别要注意各种无糖点心、蛋糕等“陷阱”。 无糖点心、蛋糕只是不添加糖，作为主食，它们仍具有很高的热量，应当尽量少吃或不吃。这里教给大家一个诀窍，口感越好的食物，其脂肪和糖分含量越高，越是我们应该少吃或者不吃的。
控制进食速度
吃饭太快会增加身体消化吸收的负担，一般每顿饭以20-30分钟为宜，吃主食特别要注意细嚼慢咽，一口饭尽量咀嚼15下左右。这样，即使在进食过程中，体内的血糖含量也会趋于稳定，不易出现高血糖的问题。
控制动物油的摄入
动物油一般是在猪肉等肉类中提取出来的油状物质。由于动物油中的饱和脂肪酸含量及热量都很高，易导致血糖含量增高。推荐在炒菜时使用植物油，同时少吃或者不吃猪肉或其他肉类的肥肉，通过这两个方法，可以降低血液中脂肪含量，减少低血糖现象的出现。
血糖仪确实能通过数值直观地体现身体内血糖的情况，但如果能在日常生活中，及时注意脚部出现的这些信号，及早做到“3控”，则能更好地预防高血糖，让高血糖问题远离我们！
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