高血压是现在中老年人常见的病之一，现在高血压应该引起我们的高度重视，以及并发的心脑血管病如中风，心绞痛、心肌梗塞等，这都对高血压有着重要的影响。今天给大家推荐“三个三”，下面我们就来看看这“三个三”。
“三杯水”晚上睡觉前喝一杯温开水，半夜醒来喝一杯温开水，早晨起床喝一杯温开水。因为夜间血液流速缓慢，容易形成血栓，睡前喝一杯水可稀释血液。半夜如果醒来，尤其是夏季睡觉时出汗多，半夜如果醒来要喝一杯水。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，还可起到通便的作用。
"三个半分钟"就是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。这个很简单，钱不用花，只要把它付诸实际，至少可以防止50%的心脑血管患者免于猝死。
"三个半小时"是：早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时。许多人在治疗高血压的过程中只注重饮食，药疗，却不注重休息和锻炼。首先，中午休息是很重要的，在国际睡眠会议上世界卫生组织也曾强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人;步行运动要注意"三五七"。"三"是指每天要步行三千米以上，并且保证30分钟，不能过长也不要过短，最重要的是坚持做到适量的持之以恒的坚持，过分激烈的运动是对身体不好。"五"是指一星期要运动五次以上。"七"是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次(当然，身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次)。运动量过大会变成无氧代谢不利于身体健康，这样中等量的运动能保持有氧代谢，对身体有很好的帮助，对高血压患者的病情有利。
俗话说的好，生命在于运动，合理的运动能保护我们的身体健康，高血压患者也应该运动好，休息好，即能调整病情，也能使心情愉快，有助于血压的平稳。
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