中医讲:“养肝就是养命”!
然而,熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机......
一些列的不良习惯,都会损害肝脏,诱发肝病,危害健康。
那么,肝脏不好的人,身体会出现哪些异常表现?又该如何保护肝脏呢?
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手和脚,是人体健康的一个“风向标”,一旦肝脏受损,手脚也会有所表现,切莫忽视。
肝不好,手脚会有3个表现,切莫忽视
1,手掌发红,出现肝掌
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中医讲,有诸内必行于诸外,一旦,肝脏受损,手掌颜色,会发生改变。
健康的手掌,是淡粉红色,并且是比较均匀的颜色。
一旦,手掌大小鱼际两处,出现红色的斑点、斑块,一定要提高警惕,医学上成这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现,主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出现类似情况,最好及时检查一下肝脏,切莫忽视。
2,中指根变细、缝隙增大
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手掌五指并拢,若中指根变细,缝隙增大,需注意肝脏健康。
此时,多半是肝经气血不足所致。
如果,中指根变细,伴随手掌颜色暗红,则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
如果,中指根变细,手掌颜色土黄色,无光泽,则肝胆病变可能性较大,一定要及时就医检查。
3、脚底脱皮、干裂
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双脚干裂,脱皮,除了考虑皮肤并以外,还要注意,是肝脏受损的表现。
脚底肌肤,与身体内分泌有关,一旦,肝细胞受损,便会影响身体内分泌的正常,导致皮肤暗黄、脚底变得干燥,常出现脱皮、干裂情况,这些情况应留意是否是肝脏受损。
养护肝脏,多食三种根菜
第一种:蒲公英根蒲公英,俗称婆婆丁,在我国多地,都有野生的,尤其是东北部,如吉林、长白山等,野生的蒲公英尤其多,长的也比较粗壮。蒲公英,可直接食用,也可煲汤,还可炒制成茶,泡水喝。蒲公英根茎,对于保护肝脏来说,效果尤佳。
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蒲公英,浑身是药,是中医常用的草药之一。蒲公英根,护肝效果,要优于叶子,日常多吃点蒲公英根,或者炒制成蒲公英根茶,泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。蒲公英,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。此外,蒲公英根泡水喝,还可提高肝脏解毒能力,增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。
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第二种:黄苦苣根黄苦苣,是我国从欧洲引入中国的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,习称菊苣。其药用的是根茎,称为黄苦苣根,日常用其做凉拌菜,或者将其炒制成黄苦苣根茶,泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。
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研究发现,黄苦苣根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。并且,黄苦苣根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。第三种:牛皮菜根
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牛皮菜,又叫红甜菜,是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
其根茎含有一种果胶,是一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。
将其根茎洗净,切成小段,烘干炒制成牛皮菜根茶,泡水代茶饮,可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处。
此外,还可将其洗净后,做成沙拉食用,营养美味又好吃。
亦可用其煲汤喝,对于肝脏健康,也大有益处。
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养护肝脏,做好四个字
第一字:疏
疏解情绪,给肝脏减负担。
肝脏,喜条达,恶抑郁,所以,日常要注意疏解情绪,不给肝脏“添堵”,减少肝脏压力,促进肝脏健康。
疏解情绪,可以适当听听音乐,或者与好友谈谈心,散散步。
晚饭后,散散步,有助于“散心”,疏解心理压力,有助于消除不良的情绪,帮助减轻肝脏的负担。
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第二个字:卧
夜卧血归肝,养肝血。
睡眠养肝血,是最简单有效的方式。
尤其是子时,要熟睡,养肝血的同时,还有助于肝脏休息,促进肝脏的自我恢复。
并且,夜晚充足的睡眠,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过,导致肝火旺,危害健康。
所以,平时要注意,少熬夜,都休息,保证充足的睡眠,来促进肝脏健康。
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第三个字:戒
戒酒减压力,防肝损伤。
虽然,小酌怡情,但是,肝脏不好,一定要戒酒。
不论是何种酒,只要是含有酒精,就会对肝脏造成不同程度的损伤。
喝进人体的酒精,90%都是要通过肝脏代谢的。
长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。
因此,肝不好,一定要戒酒,切莫贪杯。
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第四个字:敲
敲肝胆经,促排毒,通肝气,强肝脏。
经常敲击肝经、胆经,可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
先来无事的时候,经常敲一敲,有助于肝脏健康哦!
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这几个小动作,经常做,疏通经络,保肝护肝
搓两肋
经常揉搓两肋,有助于肝经的气血运行,可疏肝气。
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蝴蝶式
经常练习蝴蝶式,有助于肝脏排毒。
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两腿一分
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋,有拉伸感就可以了。
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