中医说，湿气不除，百病丛生。湿气这种东西，虽然看不见摸不着，却无时无刻不在影响着人的身体健康。所以，学会判别湿气重的一些症状，才能让我们有针对性地去做一些祛湿的工作。
湿气重不重，伸出舌头就知道，舌头出现3个现象，说明湿气已很重
1、舌苔发白
健康人的舌苔一般比较薄，颜色比较浅，舌头很干净。但是舌苔如果比较厚，而且颜色发白，比较黏腻，这可能是体内湿气过重的表现。因为体重湿气比较重的话，体内垃圾毒素比较黏腻不易排出，口腔中就更为潮湿，导致食物残渣不易被身体分解吸收，所以会造成舌苔过厚，颜色发白。
2、舌头较宽
正常人的舌头宽度少于口腔内部宽度，离牙齿还有一段距离，舌头和牙齿很少“亲密接触”。但是体内湿气较重的人，舌头会比较宽，这是因为体内水分大，舌头因为水分过多会产生肿胀，碰到牙齿，久而久之形成“锯齿舌”。所以舌头变宽也是体内湿气较重的一个表现。
3、舌身变厚
健康人的舌头厚薄合适且说话吐字清晰。体内湿气较重的人，舌身通常会变得比较厚。这是因为体内湿气重，导致体内多余水分不能及时排出，所以身体可能出现水肿，舌身变厚就是水肿的表现，舌头长期在水分的浸润下，厚度会有所增加。所以如果发现舌身变厚，就要注意排湿毒了。
如何祛湿？平时注意多做这2事，湿气去无踪
第一件事：多吃祛湿食物
如果体内湿气过重的话，在平时饮食上可以做出适当的调理，多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，比如荷叶、茯苓、红豆、薏米、苦瓜等，这类的食物都具有很好的健脾祛湿的作用，能够帮助祛湿排寒。当然，如果想要更好、更快地祛湿的话，可以选择专门祛湿用的火麻荷叶复合酵液，除湿效果会更明显。坚持服用下去，你会发现湿气从此一去不复返。
第二件事：运动祛湿
生命在于运动，如果体内湿气过重的话，多运动也是非常好的祛湿方式，运动的时候能够有利于加速血液循环，及时排出体内的毒素和垃圾，湿寒之气也会随之而排出体外，这样湿气排出了，身体的抵抗力和免疫力也会随之而提高。
同时，要想体内湿气不滞留，还要注意最好少熬夜，少饮酒，一些敛湿气的食物（如西瓜、芒果）也要少吃哦！
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