骨折可以发生在任一年龄段，且非常常见。它往往会给患者生活带来非常大的麻烦，治愈的过程又很漫长，“让自己快点好起来”是每个人的期盼，但错误的认识，不仅事倍功半，还可能加重病情！
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伤筋动骨一百天？因人而异
虽然俗话有“伤筋动骨一百天”，但不难发现，每个人骨骼愈合的周期其实是不同的，有些人几个星期就能好，而有些人半年都未痊愈。
骨科专家表示，骨折愈合时间的快慢往往是多方面原因共同导致的：
①年龄：相较而言，年纪越轻，骨折后愈合越快。
②个人身体状况：若是患者本身就有疾病在身，如糖尿病、骨质疏松、甲减、营养不良症等，其自身的修复能力就相对较差，成骨细胞难以正常工作，愈合自然相对较慢。
③有不良行为或服用药物：有抽烟、酗酒等习惯的，血液流动和钙质的吸收都会受影响，愈合也会变慢。而像化疗类药物、激素类药物等同样也会增加愈合时间。
④部位不同：不同部位骨折，愈合时间也不同，像锁骨骨折，约需要70天愈合；肋骨骨折需30-90日；脊柱骨折需120天……
⑤严重程度：若是开放性损伤，可直接损伤骨折段附近的肌肉、血管和骨膜，骨折部位的骨头就缺少了血液供应，愈合时间也加长。
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恢复期间葛优瘫？
小心越躺越伤
在伤筋动骨后，很多人都认为需要卧床休息，特别是腿部骨折的，在床上一躺就是几个月……
案例
李阿姨下楼梯时，不小心踩空，导致小腿骨折，而成功做完复位固定手术后，李阿姨就一直过着“葛优躺”的生活。
3个月后，李阿姨发现自己的膝关节变得僵硬、无法弯曲，走路步态不正常，上厕所都困难。这是怎么回事？
专家表示，一直以来，患者只重视手术治疗，其实术后的康复训练同样重要。它能提高手术疗效，否则就算骨折愈合好了，但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了，也就可能变成半残疾了。
骨折后的康复治疗分为4期，每个时期都需要做好相应的养护工作：
①伤后1-2周：此时受伤部位会有肿胀、疼痛，骨折断端不稳定。因此，训练以肌肉锻炼为主，除了骨折上下关节不运动，身体其它部位保持正常活动。
②伤后2-4周：此时活动仍要限制，但需增加锻炼强度和活动范围，使患肢的功能慢慢恢复。
③伤后5-6周：加强患肢训练，使其能恢复正常活动范围，如腿骨折，可拄拐下床活动。
④6周后：此时要恢复受累关节的活动度，增加肌肉力量，使肢体更快恢复。
提示：骨折后的康复最好在康复治疗师的指导下进行，以免活动过度造成再次损伤。
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骨头汤能加快恢复？磷和脂肪更多
有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝，觉得能补钙，加快愈合速度。
其实不然，一方面，营养学家研究表明，骨头汤中的成分较为复杂，其中含量最高的并不是钙质，反而磷的含量比较高，大量摄入磷元素，会影响钙的吸收，更不利于骨骼的愈合；
另一方面，其所含的大量脂肪会让你长胖，不仅增加了行动障碍，还可能会导致其它健康问题，如高血脂、痛风、心血管疾病等。
提示：骨折恢复期应该要均衡营养，蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。
补钙食物排行榜
①牛奶、酸奶、奶酪，它们不仅含钙多，而且还很容易吸收；
②深绿色蔬菜，如菠菜、荠菜、苜蓿，不仅含钙量不低，其中所含的镁、钾、维生素C，还能帮助提高钙的利用率；
③芝麻酱：芝麻酱所含的钙量其实比蔬菜高很多，但因其热量也很高，不能大量吃；
④海鲜类：像鱼类、贝壳类也都是不错的补钙的食物。
提示：骨折期间，一般医生会根据个人情况开药，是否需要补充钙质等营养素，可以咨询一下医生。
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如何加速恢复？这三件事不能少
想要快点好起来，光补钙其实是不够的，还要做好以下三件事：
1散瘀消肿
不管是身体恢复期所用的药物还是吃的营养，都需要血液通过血管输送到骨折部位。而中医也有“瘀不去则骨不能生，瘀去新骨生”的说法。
因此，要想骨骼长得快，就先得保证散除受伤部位的瘀肿，使经络通畅，维持血液正常运输的能力。
除了医生开服的那些药物能加速局部的血液循环，改善骨折局部的血供状态，促进愈合能力，急性期后通过局部热敷也能达到此效果。
提示：受伤部位是热敷还是冷敷，最好先咨询医生，切勿自己下定论，以免加重患处的病情。
2激发骨骼的自愈力
发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。
除了我们熟知的维生素D，其实维生素K对骨细胞的激活作用更大。
因为，骨质形成需要两种重要蛋白——钙化抑制基质Gla蛋白与骨钙蛋白，而这两种蛋白活跃度较低，需要维生素K才能充分启动，进而绑定钙质。
菠菜、西兰花、蛋黄、干酪、坚果等中都含有丰富的维生素K。
提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。
3定期的复诊
骨骼治疗恢复过程中，患处常常会出现各种问题，如石膏不小心打湿了、痛肿的情况更严重了等，都要及时去医院就诊，以便医生更好地掌握病情。
另外，骨骼的愈合能力、愈合程度等都需要X线片提供有效信息，因此定期拍片也不可少。
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责任编辑：小雅
医学审核：涂蓉
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