你是不是常常有腹部胀气、绞疼，体重难以增加或是减轻，鼻炎、觉得自己精力受损，偏头痛，脾气暴躁，渴求某种食物，无缘无故的肌肉或关节痛，或是是有肠易激、荨麻疹、口腔溃疡等等。
这种种都有可能跟食物不耐受密切相关，但是食物不耐受的临床表现远远不止这种种，你可以想到的密切相关消化系统、皮肤系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、泌尿生殖系统、心血管系统、神经系统包含其他的身体的不适感都有可能和食物不耐受密切相关。是的，几乎所有的病状都和食物不耐受密切相关。
食物不耐受和食物过敏
咱们日常生活中所说的食物过敏是一种速发的食物过敏反应，其病状能在进餐后的数小时甚至于几分钟内快速得到体现，如皮疹、荨麻疹、头痛。哮喘。甚至于比较严重的会造成过敏性休克。常见的食物过敏源有花生、贝类。食物过敏的症状能及时体现出来，咱们一般 可以回顾自己吃完什么东西从而去避免它。
但是食物不耐受却不是那么容易找到原因，它的病状体现一般需要在进餐某种食物的72小时以后，并且食物不耐受的病状所体现的差异性十分巨大，所以咱们难以将身体上的种种不适与食物不耐受相联系。但是食物不耐受也确确实实存在着，成为了影响许多人健康的一个重要因素(保守估计，承受至少一种食物不耐受反应的人口比例高达50%)
常见的食物不耐受：
如果你的肠胃总是感到不适，或是身体常常感到不适，个人建议多留意以下几种常见的导致食物不耐受的食物。
乳制品不耐受
许多人鼓吹牛奶的营养价值，但是当你喝完觉得牛奶不适时，个人建议你暂停饮用三周，然后开始尝试酸奶。乳制品不耐受不仅仅是因为乳糖酶缺乏造成的乳糖不耐受，还和牛奶中的酪蛋白密切相关，酪蛋白常用作添加剂和蛋白质强化剂添加到各式各样的食物中，你可以在各种加工肉类中发现。
鸡蛋不耐受
绝大部分的甜品、膨化食品、烤制食物、各式各样的酱等。在配料表中，以下词语也说明蛋的存在：蛋清、蛋黄、鸡蛋粉、蛋固体、卵清蛋白、卵黄磷蛋白、卵黄蛋白、卵类粘蛋白、卵粘蛋白。
大豆不耐受
忌讳：各种大豆制品，包含豆腐、豆腐乳、大豆发酵的酱油。
这种种名目也说明有可能存在大豆：植物水解蛋白、蔬菜水解蛋白、植物胶、蔬菜汤等。
酵母不耐受
这类物质一般 在发酵食物中带有，比如腌制食品、吐司面包、馒头、酱油、醋、葡萄酒、啤酒。许多人由于自己吃完吐司面包不适就认定自己是麸质不耐受，但也有有可能是吐司面包中的酵母导致的。食品添加剂柠檬酸是来源于酵母发酵，乳制品，罐头食品、果汁有可能含有酵母。
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