早上醒来：摸手机；
吃饭：看手机；
坐车：看手机；
走路：看手机；
上厕所：看手机
一天基本上都在看手机
...
智能时代，手机的普及，我们有了新的名字——“低头族”，手机成为生命中最亲昵的伙伴，玩手机的时间多过陪家人的时间。多少人起床后的第一件事是摸手机，睡觉前的最后一件事是放手机。
被屏幕绑架的时代，我们甚至忘记了时间是怎样流逝的，在不知不觉中伤害了眼睛。
长时间玩手机对眼睛的影响有多大？
诱发结膜炎
长时间注视手机，导致眼部结膜血管轻度充血，也易引发睑结膜轻度乳头增生及形成滤泡等。若不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎症，造成慢性结膜炎。
形成和加剧近视
长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差，晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。
易对晶状体及眼底造成损害
实验证明，长期面对手机屏幕的蓝光易对晶状体特别是眼底造成光损伤，可诱发视网膜炎症和眼底黄斑变性，长时间的强光刺激，会加快白内障的发生。
诱发干眼症
长时间盯着手机屏幕使眼睛眨眼减少，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，使角膜表层的泪膜功能不稳定，从而导致角膜上皮的损害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪。
怎样使用手机才不伤眼？
1、让眼睛休息
操作手机每40分钟，应休息10-15分钟，年纪越小，操作时间越短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
2、经常眨眼
许多人使用手机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。
3、注意光源位
置屏幕周围环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛或者屏幕。不要在光线过强和过暗的地方长时间玩手机。
4、改变工作步调
至少每小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
5、多做运动
研究表明，每天两小时的户外运动可以明显降低少年儿童近视眼的发病率，并对提高身体素质很有好处。成年人多进行运动，可使身体健康，精力旺盛，增强机体免疫力。运动还能更好地调节人的心情。
眼睛是很“小气”的器官，也是非常重要的器官，平时我们在拥有它的时候没有太多在意，但是保护好我们的眼睛就如同保护好生命一样，只有把它保护好了，才能更清楚地去认识这个世界。一旦眼睛不舒服，还是要到正规的眼科医院检查治疗。
图片来源于网络，如有侵权，请联系我删除。
如果觉得《被手机绑架的时代 你的眼睛还好吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
