十月怀胎,妈妈最是辛苦。不仅要忍受体态改变带来的种种不适,还要避免影响腹中胎儿,百般忌口。比如,对女性极好的蔬菜,就有很多不能食用。如下,就请大家跟随小编一起来看看,哪些蔬菜孕妇不能吃?
1、茄子
《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。意思说,茄子性偏寒,孕妇吃了可能有滑胎的风险。所以,为了宝宝的安全,爱吃茄子煲的妈妈们只得先咽下口水了。
2、木耳菜
要提醒大家的是:木耳菜不是木耳!木耳菜,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。
3、生菜
什么,生菜也不能吃?但小编没有骗大家,孕妇确实不能吃生菜。作为生冷食物一种,生菜上往往含有细菌、农药等,食用容易腹泻,不利于胎儿。
4、其他
有一些蔬菜比如菠菜、海带,虽然营养丰富,但也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。需要注意的是,孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜,太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!
以上仅仅是小部分孕妇不能吃的东西,孕妇还要忌咸、忌辣、太甜的食物也要少吃。针对孕期饮食,育儿专家给出了如下建议:
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等等。孕妈妈可以这样补充营养:每日用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面。
怀孕期间,饮食要特别注意这点。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多,所以孕妇应适当多吃粗娘。此外,多吃谷类、花生等含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质的食物对胎儿也好处多多。孕妇还可每天加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。
3、多注意补充微量元素,如钙、锌、镁、碘、铜等。
在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中,含有铁、锌、铜等,海味食品中含碘高。钙在人的一生中都很重要,备孕期、孕期更是如此,妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应,一般在正常饮食的情况下,除了多吃含钙丰富的食物以外,还要辅以钙药补,这样才能为胎儿的生长提供充足的钙质。
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