秋季防感冒小贴士
新一轮降温来袭
秋天悄无声息的来了，是不是感受到了秋风的恶意，秋裤准备好了吗？
气温变化大，如何能更好地预防感冒嘞？
1.空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸道更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
2.平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，一天的饮水量要在2000毫升左右。特别是在早上起床之后先要喝一杯白开水，补充一下晚上失去的水分。
3.按摩鼻子
用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增加鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
4.勤洗手
许多人认为,感冒只是由于吸入病人喷出的带菌飞沫而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
5.冷水洗脸、热水洗脚
一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。用冷水洗脸还是提神的法宝哟！
6.热水搓耳
每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
7.早晚加衣
老人、小孩和一些体制较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。
8.均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物更好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。可以吃些大蒜（大蒜素抗感染和细菌）、红薯（增强皮肤抵抗力）或喝生姜红糖水，要注意多喝水，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如柚子，泥猴桃，，橘子，青花菜，胡萝卜，草莓等，能提高抗病能力。到了秋末冬初的时候，我们还可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
9.盖被子，勤晒被子
进入秋季夜晚的气温较白天相比会低很多的，所以在晚上睡觉的时候一定要准备好要盖得被子，再冷的时候及时的盖上。还有不要忘了勤晒被褥啊！被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒很有好处。
10.保持良好的生活状态
①不要劳累，如今夏秋交接之计，免疫功能较弱,抵抗力较差。注意劳逸结合，起居有常，保障充足的睡眠。（知道你沉迷学习无法自拔，但也要注意休息哦！）
②避免精神紧张与忧愁：精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。保持乐观情绪，有助于提高免疫力。
11.锻炼身体
秋季也要注意锻炼身体，提高免疫能力！（还记得你未名湖畔的63公里吗？）但冒汗时候就尽量别出门了，以免受风后感冒。尤其刚吃过饭和运动之后都会出汗，这时候就别出门了。
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