高血糖是一种慢性病，
身体的血糖值密切的关系到我们的身体健康，
如果经常血糖过高容易诱发糖尿病，
甚至会诱发多种并发症。
所以
大家一定要重视高血压的防治，
首先要了解高血糖的症状。
这几个症状同时出现，十有八九是你患上了高血糖！
1口 渴
一般来说患上高血糖会出现经常想上厕所的欲望，进而经常会感觉到口渴。
在季节交替时可能会经常有口渴的感觉，但是高血糖患者一定要摄入更多的水分，这样才能够把身体中的毒素排出去。
2脚步沉重
血糖升高后，我们走路时总是会感觉到脚步沉重。这是因为高血糖会带来神经的病变，患者的脚步会变得干燥起来。所以下肢经常会变得麻木和迟钝，甚至走路也十分不方便。严重的高血糖还会引起难以走路，所以我们在平常一定要早发现早治疗，这样才能避免更严重的症状。
3严重头晕
很多人可能觉得头晕没什么。在我们日常生活中，很多病情都能导致头晕，但是高血糖导致的头晕会变得更加明显，更加严重。在平时工作时如果过于劳累，会导致严重头晕。所以高血糖患者在平时一定要注意劳逸结合，不要做太重的体力活，尽量让自己的身心保持在一个放松的状态。
4脚部溃疡
因为血糖升高会导致神经病变，所以在血糖升高时，脚底经常会有一些溃疡出现。糖尿病患者非常容易被细菌和真菌感染，脚步一旦出现溃疡就很难痊愈。所以高血糖患者们一旦出现溃疡就要及时的治疗。
5食欲大
血糖开始升高，就会导致食欲变大的症状，很多人在血糖升高后都会想吃很多东西，尤其是一些高糖的食物。这个时候一定要克制住自己，不要摄入过多的糖分才是最好的方法。
6多 尿
高血糖还有一个明显的症状，就是多尿。
一旦我们血液里的血糖升高，就会导致尿液的排出量增加。所以高血糖患者在平时会经常想上厕所，这是一件正常的事情。不过千万不能为了上厕所次数过多而不喝水。
小编提醒：高血糖患者在平时不能吃太多糖分高的食物，要科学的安排自己的饮食，多关注自己的血糖值，吃一些比较清淡的食物。同时也要配合规律的运动来恢复自己的身体健康。
高血糖掌握这几个饮食技巧，可帮你更好的控糖！
对于一些高血糖的病人来说，
在饮食中控糖是一件极其重要的事情。
正常人如果在平时，
吃太多糖分高的食物容易引起肥胖，
还会导致高血糖，
对身体是非常不利的，
本身患有高血糖更应该控制糖分的摄入，
同时还要应掌握一些饮食技巧来控糖。
1、 多吃深色蔬菜
其实蔬菜也有不同的种类，各种蔬菜都有各种好处，含有的成分也各有所不同。而深色蔬菜对于控制血糖更有利。这是因为深色蔬菜所含有的维生素比浅色蔬菜的更多，营养价值也更高，糖分更低。对于高血糖患者来说，多吃深色蔬菜是有一定好处的。
2、选择好就餐时间
对于高血糖患者来说，平时一定要选择一个良好的就餐时间不要让饮食变得非常不规律。
一个良好的饮食规律会让肠胃变得更加健康，还会控制住人体的血糖。
高血糖患者不妨在平时定制一个就餐时间，让自己严格的按照就餐时间去就餐。这样也能避免太多的加餐而导致的血糖升高。
3、增加咀嚼次数
不少的人都爱狼吞虎咽，这其实不利于消化，细嚼慢咽更有利于肠胃对食物的消化，还有利于身体对营养物质的吸收。吃一些含有糖分的食物时多次咀嚼能够让糖分在口腔中更好的被溶解掉，减少身体对糖分的吸收。所以一些糖尿病患者在吃饭时最好是细嚼慢咽，千万不要为了赶时间而让病情加重。
4、控制食物数量
对于想控制血糖的人来说，一天最好吃不少于8种食物的数目。各种食物都有各种营养成分也有不同的营养效果。糖尿病患者在平时应该避免挑食和偏食的习惯，每天应严格控制住食物数目，吃一些低糖健康的食物。
千万不要因为一些食物不喜欢吃而就不去吃，这样会让身体中所需要的营养物质无法得到供应，让血糖也无法得到控制。
5、吃硬一点的食物
吃硬一点的食物会需要我们用力的去嚼，这样也能增加咀嚼的速度，能够避免吃太多，还能够有助于延缓血糖的升高。对于一些糖尿病患者来说，可以吃一些比较劲道的食物，并且选择自己的口味去饮食。
如果您还在因为患上糖尿病不知道吃什么，
不妨可以参考以上的内容，
让自己吃得更健康。
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END
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山东凤凰生物
作为中国益生菌制剂研发与应用的倡导者，
一直倡导健康凤凰、科技凤凰和文化凤凰的理念。
8月，山东凤凰生物成为中国保健协会
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6月12日，山东凤凰生物荣膺
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如何科学的管理自己的健康生活
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